РЕЦЕПТ РЫБА, ЗАПЕЧЕННАЯ В МОЛОКЕ
Рецепты / Горячие блюда
Рыба, запеченная в молоке со специями получается очень нежной и вкусной. В качестве гарнира идеально подойдут свежие/запеченные овощи, отварной рис, картофель.
Диетический рецепт: РЫБА, ЗАПЕЧЕННАЯ В МОЛОКЕ
Ингредиенты:
- филе нежирной рыбы (треска, минтай, судак и др.) 500 гр
- молоко нежирное 100 мл
- соль, перец по вкусу
- пряности зелень по вкусу
- Рыбу разделайте (если это необходимо) , промойте.
- В молоко добавьте специи, пряности (например укроп, розмарин и т. д.), соль, перец. Все перемешайте.
- В форму для запекания (предварительно застелите ее пергаментом) уложите куски рыбы. Залейте ее молоком со специями. Молочная смесь не должна полностью покрывать рыбу.
- Готовьте рыбку в предварительно разогретой духовке до 180 градусов С в течение 25-30 минут.
- Готовое блюдо украсьте свежей зеленью и парой долек лимона/лайма.
Калорийность на 100 гр продукта — 98 Ккал.
Если Вам понравился диетический рецепт РЫБА, ЗАПЕЧЕННАЯ В МОЛОКЕ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
