ДИЕТА КАНАДСКАЯ

Канадская диета одна из популярных и эффективных диет. На протяжении всего периода необходимо придерживаться определенного режима питания. И конечно старайтесь не забывать про регулярные физические нагрузки. Совсем не обязательно мучить себя ежедневными изнуряющими тренировками, 20 минут активных занятий в день будет достаточно.

Продолжительность диеты- 7 дней. За неделю вы сможете потерять от трех до пяти килограмм лишнего веса.

Необходимо исключить из своего меню сладкое, мучное, жареное, копченое, острое, алкоголь.
Не забывайте про воду- 1,5-2 литра в день. Разрешено пить очищенную питьевую воду, минеральную, зеленый чай, луковый бульон.

Итак, основой для вашего диетического рациона станет низкокалорийный овощной суп.
Для супа вы можете брать любимые овощи (кроме картофеля). Это может быть капуста белокочанная/цветная/брюссельская, морковь, лук репчатый/порей, помидоры, фасоль, перец.
Так же во время диеты можно кушать различные овощные салаты, заправляя их небольшим количеством оливкового масла и несладкие фрукты.

Примерное меню канадской диеты на неделю:

День 1- овощной суп, фрукты (в неограниченном количестве).
День 2- овощной суп, овощи приготовленные на пару.
День 3- овощной суп, фрукты, овощи.
День 4- овощной суп, порция нежирного творога, овощи.
День 5- овощной суп, 250-300гр рыбы, приготовленной на пару (можно заменить на постное мясо).
День 6- овощной суп, порция рыбы/мяса приготовленной на пару, овощи.
День 7- овощной суп, овощи, порция дикого риса.