РЕЦЕПТ СМУЗИ

СМУЗИ
Рецепты / Напитки
Смузи - это напиток, приготовленный в блендере из свежих овощей и фруктов, с добавлением йогурта/молока. Это диетическая густая масса, сохранившая все витамины и волокна своих ингредиентов. Кстати именно этим смузи выгодно отличается от обычного сока.
Польза фруктов, ягод и овощей всем хорошо известна. И она всецело сосредоточена в стакане этого полезного напитка.

Вообще, составляющее этого коктейля зависит только от Ваших предпочтений. Вы конечно, можете сделать его с мороженным и посыпать сверху орешками, но тогда это будет уже полноценный десерт, но лучше приготовить диетический смузи из свежего ананаса и любого другого фрукта.

Этот напиток не создает чувство тяжести в желудке, но при этом снабжает организм большим количеством витаминов и минералов.

Несколько правил как приготовить диетический смузи:

1. При приготовлении смузи не добавляйте сахар и другие подсластители;
2. Не добавляйте в микс десертные допинги ( мороженое, шоколад, сливки, орешки). Только обезжиренные йогурт/кефир.
3. Для приготовления фруктовых смузи выбирайте фрукты с меньшей калорийностью. Например: ананас, яблоки, абрикосы, киви, сливы и т. д. А так же различные ягоды.

Рецепты приготовления диетических смузи:

Для приготовления любого смузи, поместите необходимые ингредиенты в блендер, далее взбейте до «нежной» густой консистенции.

Банан и клубника:
  • 2 стакана нежирного молока;
  • 2 стакана свежей/замороженной клубники;
  • 2 банана.

    Шпинат и персик:
  • 2 горсти шпината;
  • 1 ч. ложка тертого имбиря;
  • 2 чашки, нарезанных персиков;
  • 1 ч. ложка меда;
  • ¼ стакана воды.

    Манго и йогурт:
  • ¼ ч. ложки молотой корицы;
  • ½ ч чашки нежирного йогурта;
  • ½ чашки замороженного манго;
  • 1 ст. ложка меда;
  • сок половинки лайма.

    Апельсин и ягоды:
  • 2 очищенных апельсина;
  • 1 стакан замороженной малины;
  • 1 стакан замороженной черники.

    Грейпфрут и черника:
  • 2 грейпфрута;
  • 200гр моркови;
  • пол стакана свежей/замороженной черники.
  • Вначале из моркови и грейпфрута выдавите сок, затем поместите в блендер и взбейте с черникой до получения густой массы.

    Яблоко и абрикос:
  • 1 яблоко очищенное и порезанное;
  • 1 стакан яблочного сока;
  • 4 абрикоса;
  • 1 банан;
  • 1 стакан йогурта;
  • 1 ч. ложка меда.
  • Диетический рецепт: СМУЗИ


    Если Вам понравился диетический рецепт СМУЗИ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
    Ctrl
    Enter
    Заметили ошЫбку
    Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    Обсудить (0)