ДИЕТА Гречневая
Диеты
Гречка содержит в себе множество микроэлементов, кальций, калий, магний и железо, растительный белок 5,93% и витамины группы B, Р и РР.
Содержание клетчатки в гречке в два раза превышает ее содержание в рисе, пшене и овсе.
Так же в ней содержится фолиевая кислота, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу.
На сегодняшний день гречневая диета является одной из самых популярных! Это монодиета, предполагающая употребление одного продукта в течение всех дней диеты.
С ее помощью можно потерять от 5 до 12 кг лишнего веса. Но придерживаться такой диеты более 2-х недель нельзя. Необходимо делать перерыв и далее диету можно повторить через полтора месяца.
Гречневая диета:
Употреблять гречку можно в неограниченном количестве. Важным условием рациона является правильное приготовление. Гречку нельзя варить, так как это разрушает большую часть ее полезных свойств.
Чтобы приготовить кашу, необходимо промыть стакан гречневой крупы и залить ее 2,5 стакана кипятка. Оставить на ночь/ 8-9 часов, чтобы крупа разбухла и насытилась водой.
Гречневую кашу разрешено есть в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.
Необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда.
Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.
Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.
Содержание клетчатки в гречке в два раза превышает ее содержание в рисе, пшене и овсе.
Так же в ней содержится фолиевая кислота, которая стимулирует процесс кроветворения в организме человека, укрепляет стенки сосудов и сердечную мышцу.
На сегодняшний день гречневая диета является одной из самых популярных! Это монодиета, предполагающая употребление одного продукта в течение всех дней диеты.
С ее помощью можно потерять от 5 до 12 кг лишнего веса. Но придерживаться такой диеты более 2-х недель нельзя. Необходимо делать перерыв и далее диету можно повторить через полтора месяца.
Гречневая диета:
Употреблять гречку можно в неограниченном количестве. Важным условием рациона является правильное приготовление. Гречку нельзя варить, так как это разрушает большую часть ее полезных свойств.
Чтобы приготовить кашу, необходимо промыть стакан гречневой крупы и залить ее 2,5 стакана кипятка. Оставить на ночь/ 8-9 часов, чтобы крупа разбухла и насытилась водой.
Гречневую кашу разрешено есть в неограниченном количестве, без соусов, специй, соли и сахара. Для разнообразия можно использовать 1% жирности кефир, которым можно либо запивать гречневую кашу, либо просто смешивать его с ней. В сутки можно употреблять не более 1 литра кефира.
Необходимо выпивать большое количество минеральной воды без газа - от 1,5 до 3 литров в сутки. Ещё можно пить в любом количестве зелёный и чёрный чай без сахара или мёда.
Также можно разнообразить рацион низкокалорийными йогуртами, в количестве до 150 г в сутки.
Во время гречневой диеты действует общее правило - не есть за 4 часа до сна. Но если вы не можете выдержать такой промежуток времени, то за час до сна можно выпить стакан кефира, разбавленный напополам с водой.
Если Вам понравилась ДИЕТА Гречневая Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
