DataLife Engine > Статьи > Как похудеть без лишних усилий?

Как похудеть без лишних усилий?


5-04-2016, 10:12
Автор: autor
Ингредиенты:
Как  похудеть без лишних усилий?Простые правила, которые помогут Вам без особых усилий распрощаться с лишними килограммами.

1. Переходите на дробное питание. Старайтесь небольшими порциями по 4-5 раз в день. Объем Вашей порции должен составлять не больше стакана.

2. Отрегулируйте свой питьевой режим. Пейте много чистой питьевой воды. Чай, кофе, компот — не вода, а напитки. Вода ускоряет обмен веществ до 20 %.

3. Сократите употребление сахара, кофе, жирных продуктов. Резко сократите потребление газированных напитков, а так же алкоголя. При помощи этого за месяц можно сбросить до 4-5 кг лишнего веса не придерживаясь строгих диет.

4. Добавьте в свой рацион продукты богатые клетчаткой. Клетчатка улучшает работу кишечника, насыщение приходит быстрее, а значит и не будет переедания.

5. Разбавляйте белковые блюда листовыми овощами и зеленью. Увеличьте количество зеленых салатов и фруктов с своем рационе.

6. Не забывайте про спорт. Он активирует метаболизм. Не обязательно мучить себя несколько часовыми тренировками в спортзале, любая физическая нагрузка пойдет на пользу — прогулки по парку, катание на велосипеде, плавание в бассейне. Помните, движение — это жизнь!

7. Научитесь не заедать стресс, и не тянуться к холодильнику от безделья. Старайтесь сразу же переключаться на какие-то интересные дела — работа, учеба, хобби, общение с друзьями и родными, почитайте интересную книгу, займитесь йогой, вариантов очень много.

Вернуться назад