Возьмите несколько нехитрых правил на заметку! Эти упражнения очень эффективны. Зарядка говорит организму «проснись и ускорь обменные процессы», поэтому помогает в похудении. Ее целью вовсе не является максимальное жиросжигание или увеличение расхода калорий.
Выполняем до завтрака:- 10-15 минут вращений педалей велотренажера;
или
- 10-минутная активная пешая прогулка;
или
- 10-12 минут шагов по лестнице;
или
- 10-15 минутный комплекс упражнений без отягощений: махи ногами и руками, скручивания на пресс;
или
- 10-15 минут вращения легкого массажного обруча.
- После обязательно стакан теплой воды (комнатной температуры).
- Далее питательный сытный (но не тяжелый!) завтрак.