DataLife Engine > Красота и здоровье > Как правильно делать растяжку?

Как правильно делать растяжку?


14-01-2019, 17:47
Автор: autor
Ингредиенты:
Как правильно делать растяжку?
1. Подберите удобную одежду, чтобы она не сковывала движений.
2. Перед растяжкой необходимо немного разогреться. Выполните несколько базовых упражнений: вращения, приседания, бег на месте.
3. Растягиваться будет намного легче, если мышцы будут разогреты. С этим отлично справляется горячий душ перед тренировкой.
4. Во время тренировки дышите ровно, глубоко и спокойно.
5. Тело может быть не готово к определенным упражнениям. Если чувствуете дискомфорт или боль при выполнении какого-то элемента, лучше повременить с его выполнением. Через пару занятий можно пробовать снова.
6. Тянитесь равномерно, в обе стороны. Делайте акцент на мышцах, над которыми вы работаете во время основной тренировки.
7.В стретчинге важна регулярность. Через месяц тренировок вы почувствуете результат: гибкость улучшится, боли уйдут, тело станет более подтянутым.

Вернуться назад