ДИЕТА ТИБЕТСКАЯ
Диеты / Диеты для похудения
Тибетская диета — это по сути молочно-вегетарианская диета. Ее особенность в том, что она исключает все виды мяса и отдает предпочтение исключительно растительной пище (фрукты, овощи, бобы). Рацион вполне разнообразен. Представленные в нем продукты следует есть медленно, небольшими порциями. В течение недели Вы полностью отказываетесь от мяса и любых мясных продуктов, затем начинаете понемногу включать мясо в свой рацион.
Тибетская диета поможет Вам не только похудеть, но и улучшит Ваше самочувствие в целом. Диетологи утверждают, что данная диета способна даже омолаживать организм, продлевая тем самым жизнь.
Продолжительность диеты — 7 дней.
Понедельник
Завтрак: чашка молока, небольшой ломтик подсушенного хлеба.
Обед: 150 гр отварных бобов; 200 гр салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки; 1 яблоко/апельсин.
Ужин: 250 гр нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 гр свежих фруктов, 1 стакан минеральной воды.
Вторник
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, яблоко 1 шт.
Обед: 200 гр отварной рыбы, 200 гр фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов; 1 апельсин.
Ужин: 250 гр кабачков, обжаренных на растительном масле; свежие томаты 3 шт, ломтик хлеба, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 1 стакан молока, 2 ломтика подсушенного хлеба.
Обед: 200 гр вареной фасоли, 200 гр салата из помидоров, лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 гр отварной, крупно натертой свеклы, яблоки 2 шт, 1 небольшой ломтик хлеба, 1 помидор, стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.
Обед: 250 гр отварной рыбы, 200 гр овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 гр вареной стручковой фасоли, 200 гр сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком; 1 чашка чая, небольшой ломтик подсушенного хлеба.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, небольшая пресная булочка.
Обед: 200 гр нашинкованной красной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан натурального йогурта, яблоки 2 шт.
Ужин: 200 гр отварной рыбы, 200 гр баклажанов, обжаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови. Небольшой ломтик черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 гр тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 гр салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука; 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 гр сыра, 2 ломтика подсушенного хлеба, 100 гр клубники, 1 стакан молока или 2 небольших стаканчика натурального йогурта.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан молока, 2 ломтика подсушенного хлеба.
Обед: 250 гр отварной рыбы, 250 гр салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр отварной фасоли, 100 гр сыра, 250 гр любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.
Тибетская диета поможет Вам не только похудеть, но и улучшит Ваше самочувствие в целом. Диетологи утверждают, что данная диета способна даже омолаживать организм, продлевая тем самым жизнь.
Продолжительность диеты — 7 дней.
Меню диеты на неделю:
Понедельник
Завтрак: чашка молока, небольшой ломтик подсушенного хлеба.
Обед: 150 гр отварных бобов; 200 гр салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки; 1 яблоко/апельсин.
Ужин: 250 гр нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 гр свежих фруктов, 1 стакан минеральной воды.
Вторник
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, яблоко 1 шт.
Обед: 200 гр отварной рыбы, 200 гр фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов; 1 апельсин.
Ужин: 250 гр кабачков, обжаренных на растительном масле; свежие томаты 3 шт, ломтик хлеба, 1 стакан томатного сока.
Среда
Завтрак: 1 стакан молока, 2 ломтика подсушенного хлеба.
Обед: 200 гр вареной фасоли, 200 гр салата из помидоров, лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.
Ужин: 200 гр отварной, крупно натертой свеклы, яблоки 2 шт, 1 небольшой ломтик хлеба, 1 помидор, стакан томатного сока.
Четверг
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.
Обед: 250 гр отварной рыбы, 200 гр овощного салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.
Ужин: 200 гр вареной стручковой фасоли, 200 гр сырой тертой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком; 1 чашка чая, небольшой ломтик подсушенного хлеба.
Пятница
Завтрак: 1 стакан молока, небольшая пресная булочка.
Обед: 200 гр нашинкованной красной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан натурального йогурта, яблоки 2 шт.
Ужин: 200 гр отварной рыбы, 200 гр баклажанов, обжаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови. Небольшой ломтик черного хлеба, 1 стакан минеральной воды.
Суббота
Завтрак: 1 стакан натурального яблочного сока, апельсин.
Обед: 200 гр тертой моркови, заправленной растительным маслом, 200 гр салата из помидоров, болгарского перца и репчатого лука; 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 150 гр сыра, 2 ломтика подсушенного хлеба, 100 гр клубники, 1 стакан молока или 2 небольших стаканчика натурального йогурта.
Воскресенье
Завтрак: 1 стакан молока, 2 ломтика подсушенного хлеба.
Обед: 250 гр отварной рыбы, 250 гр салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.
Ужин: 200 гр отварной фасоли, 100 гр сыра, 250 гр любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока.
Если Вам понравилась ДИЕТА ТИБЕТСКАЯ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
