Как правильно делать растяжку?
Красота и здоровье
- Подберите удобную одежду, чтобы она не сковывала движений.
- Перед растяжкой необходимо немного разогреться. Выполните несколько базовых упражнений: вращения, приседания, бег на месте.
- Растягиваться будет намного легче, если мышцы будут разогреты. С этим отлично справляется горячий душ перед тренировкой.
- Во время тренировки дышите ровно, глубоко и спокойно.
- Тело может быть не готово к определенным упражнениям. Если чувствуете дискомфорт или боль при выполнении какого-то элемента, лучше повременить с его выполнением. Через пару занятий можно пробовать снова.
- Тянитесь равномерно, в обе стороны. Делайте акцент на мышцах, над которыми вы работаете во время основной тренировки.
- В стретчинге важна регулярность. Через месяц тренировок вы почувствуете результат: гибкость улучшится, боли уйдут, тело станет более подтянутым.
Если Вам Как правильно делать растяжку? Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
Читайте также:
