» » Как правильно делать растяжку?

Как правильно делать растяжку?

Как правильно делать растяжку?
Красота и здоровье
0
  1. Подберите удобную одежду, чтобы она не сковывала движений.
  2. Перед растяжкой необходимо немного разогреться. Выполните несколько базовых упражнений: вращения, приседания, бег на месте.
  3. Растягиваться будет намного легче, если мышцы будут разогреты. С этим отлично справляется горячий душ перед тренировкой.
  4. Во время тренировки дышите ровно, глубоко и спокойно.
  5. Тело может быть не готово к определенным упражнениям. Если чувствуете дискомфорт или боль при выполнении какого-то элемента, лучше повременить с его выполнением. Через пару занятий можно пробовать снова.
  6. Тянитесь равномерно, в обе стороны. Делайте акцент на мышцах, над которыми вы работаете во время основной тренировки.
  7. В стретчинге важна регулярность. Через месяц тренировок вы почувствуете результат: гибкость улучшится, боли уйдут, тело станет более подтянутым.

Если Вам Как правильно делать растяжку? Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)
Читайте также: