Как подготовиться к диете?

Не стоит забывать, что диета - это всегда стресс для организма. "Садиться на диету" следует постепенно. Диета - это правильное питание, которого необходимо придерживаться долгое время. Ни в коем случае не нужно расценивать диету как протест против еды. Голодать нельзя. Питайтесь правильными натуральными продуктами, подходите к этому рационально.

Первое, что нужно сделать, это начать вести учет всего съеденного за день. Эти записи, помогут понять насколько много человек съедает и что можно исключить или ограничить в своем рационе.

Второе, что поможет - сделанный снимок. Стоит сфотографироваться, а лучше попросить кого-то из близких это сделать. В любом деле главное - это мотивация.

Кроме диеты, человек может заняться спортом. Начать диету стоит в конце недели, тем самым организм привыкнет к новому рациону. Нужно уметь правильно составить диету. Ведь неправильно составленная диета может быть не эффективной. То есть зря потраченные усилия.

Главный прием пищи, это тот, который мы принимает через час после сна. Завтрак всегда должен быть полноценный, но низкокалорийным.

Человек во время диеты не должен чувствовать голода. Основной принцип кушать мало, но часто. Уже через 2-3 часа можно принимать второй завтрак. Пища должна быть легкой и воздушной. Следующий прием пищи-это обед. Одновременно он должен быть низкокалорийным и сытным. Далее идет легкий полдник и ужин.

Стоит помнить, что вся еда съеденная после 6 часов превращается в жир, так, как организм не успевает ее переварить. Перед сном обязательно нужно выпить стакан молока или кефира.

Следует исключить из рациона алкоголь, майонез, уксус, соль, сахар, сдобные изделия.