Как не сорваться с диеты?

Как приучить себя соблюдать запланированный режим питания и не поддаваться соблазну?

Рано или поздно каждая женщина сталкивается с ситуацией, когда любимая вещь сидит не так, как раньше, или платье одного размера вдруг не налезает на округлившиеся бедра. И тут приходит горькое понимание, что придется уже выбирать вещи следующего размера.

Какова реакция женщины? Однозначно, на диету! Первые два дня, помня постигнувший ужас, проводятся на одном кефире, но на третий день вдруг появляются соблазны, от которых просто невозможно отказаться.

Довести диету до логического конца не удается большей половине прекрасных женщин. Срывы происходят по разным причинам, здесь главное понять – что мешает соблюдать правила разумного питания?

Во-первых, нужно прекратить чувствовать себя несчастной. Каждая девушка во время диеты совершает ошибки, это нормально! После срыва нельзя опускать руки и прекращать свои усилия, наоборот, нужно продолжать начатое с хорошим настроением.

Результат обязательно будет, а для того, чтобы поводов для срывов было меньше, следует воспользоваться следующими советами:

• Есть нужно только на кухне, при этом все внимание должно быть направлено на принимаемую пищу. Никаких книжек, журналов, телевизоров, телефонов поблизости быть не должно! После еды можно заниматься чем угодно, но не за столом!
  
• Необходимо взять за правило каждый раз перед едой минут за 15-20 выпивать стакан обычной воды комнатной температуры или слегка подогретой.
  
• Отеки на теле – это лишние килограммы. С этим тоже стоит бороться, уменьшая потребление соли. Это несложно сделать, поскольку солить пищу – всего лишь привычка. От нее легко можно избавиться, поначалу уменьшить количество соли, а потом можно вовсе от нее отказаться.
  
• На стол нужно ставить красивую посуду небольшого объема. Большие лоханки следует убрать подальше! Принимать пищу будет более приятно, а насыщение придет быстрее.
  
• Никаких походов в магазин на голодный желудок! Только после еды и со списком необходимых покупок. Это поможет проходить мимо полок с любимыми чипсами и сосисками спокойно. А понимание, что вам это не нужно, поддержит стремление питаться здоровой пищей.
  
• Дома следует готовить только здоровую еду. О выпечке придется забыть! По крайней мере, до ближайшего праздника.
  
• Нужно привыкать вечером есть некалорийную пищу, и не позднее, чем за 3 часа до сна. А непосредственно перед сном можно позволить себе яблочки или стакан кефира, теплой воды, есть очень хочется.
  

И в конце концов, диета – это отличный способ не только поправить фигуру, но повысить самоуважение. Чтобы не впадать в депрессию, можно иногда позволить себе маленькие слабости. Но не кидаться на тортики и пирожные, а приготовить себе, к примеру, вкусную отбивную ‒ от нее можно получить гораздо больше пользы и удовольствия.