Немного о питании для беременных

Беременность - удивительное время для женщины. В этот период женщина становится совсем другой - более женственной, спокойной и конечно ответственной. Ведь теперь ей необходимо заботится не только о себе, но и о ее будущем малыше. А ведь забота о нем и вправду начинается уже на этом этапе. Не все знают, что при беременности нужно серьезно корректировать свой рацион, а иногда и менять его кардинально, чтобы не навредить малышу.

Все знают, чтобы прекрасно выглядеть и чувствовать себя, необходимо хорошо питаться. Многие занятые люди предпочитают на завтрак кофе и бутерброд, в обед в кафе пытаются просто перекусить, съев пару пирожков, зато на ужин – наедаются и потом долго не могут уснуть, чувствуют дискомфорт. Как только девушка узнает, что скоро станет мамой, надо ей срочно поменять меню питания. Должны быть не просто обязательные завтрак и обед, а полная смена подхода к своему питанию. Конечно, вы не сразу понимаете, что несете ответственность за малыша. Врачи советуют пить витамины, ведь во время беременности ребенок их получает только от вас. Если вы еще до беременности правильно питались, то ничего не стоит менять кардинально, а вот если порядка в нем не было, необходимо перейти на правильное диетическое питание.

Врачи утверждают, что беременная женщина должна кушать часто, но только маленькими порциями и в определенное время, чтобы сразу приучить свой организм к порядку. Самый главный показатель того, что беременность проходит успешно, – постоянный набор веса. Поэтому, когда беременная женщина приходит к врачу, одним из фактов, на который он смотрит в первую очередь, считается вес. Он должен расти стабильно, но не быстро или медленно. Многие девушки стараются мало кушать во время положения, они боятся после родов потерять форму. Это неправильно, потому что может пострадать будущий ребенок – ему может не хватать витаминов для развития и роста, а виноватой будет мама. Если вы набираете вес при беременности, не переживайте, при правильном подходе после родов вам будет достаточно легко сбросить лишние килограммы.

Меню должно быть разнообразным и здоровым! Беременные должны кушать простой пшеничный хлеб или с отрубями, макароны, различные фрукты, овощи и ягоды, желательно, в сыром виде – капусту разных видов. Любые зерновые, злаки, каши будут очень кстати. Необходимо употреблять в пищу мясо (говядина, телятина, ягненок, утятина), мясо птицы (индейку, курицу). Из напитков лучше пить компоты и фруктовые соки, конечно, предпочтительнее, свежевыжатые. Сладкого надо кушать меньше, зато вместо него можно употреблять фрукты и сухофрукты. Хотя бы два раза в неделю кушайте рыбу, а также орехи. Лучше всего употреблять продукты из своего региона, хорошо проверенные и качественные, которые пропадают с прилавков магазинов быстрее всего. Помните, что важно, прежде чем купить что-то неизвестного производителя, подумать не только о себе, но и о своем ребенке. Сейчас много соблазнов, но ваш малыш надеется только на вас.