Утомляемость детей в весенний период. Советы и рекомендации Роспотребнадзора

Новость о советах специалистов Роспотребнадзора по борьбе с детской утомляемостью, сонливостью, авитаминозом в весенний период. В статье даны конкретные рекомендации для родителей.

Специалисты Роспотребнадзора отмечают повышение утомляемости учащихся школьных учреждений в весенний период. В сообщении также говорится о повышенной сонливости школьников в это время года, вялости, снижении активности, невнимательности, рассеянности, излишней раздражительности детей.
На это влияет несколько факторов: авитаминоз, школьные конфликты и семейные неурядицы, повышенная нагрузка и другие. Родители могут повлиять на эту ситуацию, выполнив ряд рекомендаций специалистов.

Факторы, вызывающие астенический синдром:

• авитаминоз весной,
  
• хронические болезни,
  
• конфликтные ситуации, травмирующие психику,
  
• увеличенные нагрузки в школьном учреждении, кружке, спортивной секции,
  
• неоправданные требования.
  

Родители могут содействовать преодолению астенического синдрома:

• соблюдение режима дня, нормальный сон для ребенка – 8-9 часов, младшим школьникам и постоянно болеющим детям рекомендуется дневной сон в течение 1 часа,
  
• рекомендуется снизить загруженность ребенка, этого можно добиться за счет уменьшения количества часов в кружках или секциях; если школьник посещает уроки в первую смену, то время для выполнения уроков лучше назначить на 15-16 часов в пик физической активности,
  
• время на выполнение уроков, заданных на дом, по нормам не может превышать определенное время: во 2-3 классах это 1,5 часа, в 9-11 классах до 3,5 часов, учащимся первого класса задание на дом не выдается,
  
• прогулки на улице, спортивные упражнения, активные игры, спорт желательны для школьников всех возрастных категорий, а проведение времени за компьютером или перед телевизором, напротив, не рекомендуются,
  
• правильное питание, богатое белком, витаминами и микроэлементами, необходимые в этом возрасте. Частота приема пищи – 5 раз и более за сутки. В рационе питания школьника должны присутствовать мясные, рыбные блюда, молоко, фрукты и овощи.
  

Ведомство информирует, что при соблюдении этих простых правил ребенок забудет о слабости и плохом самочувствии в весенние дни и почувствует себя бодрым.