Интервальное голодание! Что это такое?

Похудение и приведение своего тела в максимально лучший вид - мечта любого человека. Ежедневно в интернете осуществляется поиск различных статей и сайтов по теме похудения наиболее простым и удобным способом. Особенно часто данный вопрос возникает в голове людей в период наступления лета и отпусков. Безусловно, каждый человек мечтает иметь красивое тело, не имеющее изъянов и лишнего веса, но далеко не все могут добиться поставленных целей.

На сегодняшний день существует множество различных способов для похудения, каждый из них имеет преимущества и недостатки. Одним из наиболее популярных и эффективных является интервальное голодание. Данный метод используется многими людьми и получил подтверждение своей эффективности.

Что такое интервальное голодание?

По факту, интервальное голодание - это обычная диета, имеющая целый ряд преимуществ и минимальное количество ограничений. Данный метод был использован в первый раз очень давно, далекие предки считали, что для похудения и очищения организма прием пищи необходимо осуществлять периодически, спустя определенное количество времени. Подобный вариант диеты огромное количество положительных факторов и практически полностью исключает недостатки. Основная задача человека - соблюдение заранее выбранного графика питания. Между приемами пищи должен быть значительный промежуток времени. Периодичность голодания может быть различной, в зависимости от выбранного варианта.

Многие отмечают что интервальное голодание приносит больший эффект если сочетать его с физическими упражнениями. Благодаря сочетанию этих методов, человек сможет добиться максимально большего эффекта и за короткий период времени скинуть приличное количество килограмм. Существует несколько различных видов промежуточного поста, но наиболее распространен ежедневный вариант. Он рассчитан на длительный период, поэтому человек должен заранее взвесить все преимущества и недостатки и только потом принять решение.

Основные правила:
Интервальное голодание - это один из самых распространенных видов диет, имеющий множество поклонников. Высокая популярность связана в первую очередь с наличием значительного количества положительных моментов. Кроме этого существуют и важные правила, забывать о которых не должен ни один человек, использующий данный способ похудения. Главным правилом является полное и четкое соблюдение выбранного режима питания, нарушение которого приведет к сбою метаболических процессов в организме.

Главный принцип данного голодания заключается в разделение каждого дня на два временных периода. Их продолжительность может быть различной, в зависимости от выбранного вида поста. Большее окно можно назвать голодом, а меньшее пищевым. Подобные названия дают понимание, когда человек может принимать пищу, а когда обязан воздерживаться от нее. Имеется несколько основных правил для промежуточного голода:

• При соблюдении диеты, человек обязан полностью исключить потребление различной еды в окно голодания. В это время он может употреблять лишь жидкости: воду, чай и кофе (Без сахара).
  
• Рекомендуется получать суточную норму калорий за счет нескольких приемов пищи в отведенный период времени. Кроме этого, следует максимально правильно распределить свои трапезы. Специалисты утверждают, что первая порция еды после голодания должна быть самой калорийной, а последняя быть максимально легкой.
  
• Параллельное занятие спортом или выполнение элементарных физических упражнений позволяет значительным образом ускорить процесс сжигания жира. Каждый человек может разработать собственный график тренировок в зависимости от желаемого результата.
  

Преимущества:
Согласно проведенным исследованиям, ученые смогли доказать, что прием еды в интервальном режиме позволяет сбрасывать лишние килограммы и приводить абсолютно все тело в лучшую форму. Кроме этого, при полном соблюдение всех правил данного метода, человек не только худеет, но и сокращает риск хронических заболеваний. Самым основным достоинством является возможность питаться абсолютно любыми продуктами, которые любит и хочет человек. Полное отсутствие ограничений в выборе используемых продуктов говорит о том, что похудеть можно и без отказа от любимой еды.

Наличие нескольких методик данного вида диеты открывает возможность выбрать наиболее подходящий интервал, с идеально выбранным временным промежутком для приема пищи. Также следует отметить тот факт, что после поста можно набирать любое количество калорий. Они будут сжигаться в течение нескольких следующих периодов воздержания от еды.

Недостатки:
Самым главным недостатком является тот факт, что многие не могут пользоваться предложенными вариантами диеты по различным причинам. Чаще всего ими являются: сложный рабочий график и состояние здоровья. Некоторые люди в процессе голодания могут столкнуться с различными психическими проблемами и расстройствами. Существует вероятность образования камней в почках и желчном пузыре. Кроме этого, от использования данного вида поста следует отказаться людям страдающим следующими заболеваниями: сахарный диабет, панкреатит, тромбофлебит.