» » Могут ли танцы помочь сбросить лишний вес?

Могут ли танцы помочь сбросить лишний вес?

Могут ли танцы помочь сбросить лишний вес?
Статьи
0
Когда человек желает похудеть, о чем он начинает думать? Конечно же, об утомительных кардио-тренировках, изнурительных силовых занятиях, энергичных растяжках и бесконечных нагрузках. Без спора подобные методы очень эффективны, но веселыми и интересными их однозначно не назовешь.

Другое дело – танцы! Именно они способны доставить незабываемое удовольствие, от которого не захочется увиливать и открещиваться. Если Вы настроены избавиться от лишних килограммы, то не торопитесь утруждать себя унылыми физическими упражнениями, а лучше покачайте бёдрами на танцевальной площадке!

Психологи утверждают, что танцы являются наилучшим способом для похудения, ведь они подразумевают двигательную деятельность и одновременно заряд позитивными эмоциями. Чем больше двигаться, тем соответственно заметнее будет результат. Помимо уменьшения веса человек обретает подтянутость, прекрасно развитую мышечную массу и привлекательный рельеф тела.

Также в копилку преимуществ нужно добавить стабилизацию обменных процессов, а также сердечно-сосудистого функционала. Польза очевидна! Регулярные занятия не только помогут Вам распрощаться с ненужными кг, но и будут поддерживать в тонусе отточенную фигуру. Надо заметить и плюс данной методики в эмоциональном плане. Танцуя, вы не сталкиваетесь со стрессами, которые нередко расстраивают людей, сидящих на строгих диетах. Танцевальные «па» наоборот одаривают охапкой сил и энергии, забирая апатию и печаль.

Учитывая приведенные достоинства, можно с уверенностью сказать, что современным людям танцы крайне важны, ведь они живут в водовороте постоянных стрессовых перипетий и различных жизненных испытаний. Двигаясь ритмично под любимую музыку, Вы получите уникальный шанс «выпустить пар» и посмотреть на мир под совершенно иным углом!

Кстати, что немаловажно – пританцовывать Вы можете не только на специальных площадках или в залах, но и в домашних условиях, где ничто не будет стеснять движений. Всё, что Вам понадобится – удобное пространство, большое зеркало, соответствующее музыкальное сопровождение и, конечно же, хороший настрой.

Теперь давайте разберемся в списке самых популярных танцев, которые помогут Вам стать стройнее!

1)Зумба
Очень востребованное модное направление, представляющее не привычные нам танцы, а особую фитнес-программу, включающую набор движений латиноамериканского характера. Создателем Зумбы является выдающийся хореограф-постановщик – Бото Перес. Термин «Зумба» относится к колумбийскому языку и обозначает он «лихо двигаться и наполняться удовольствием. Ну, именно это и становится Вашей основной целью. С Зумбой Вы будете эффективно снижать вес и одновременно весело проводить время.

2)Балет
Невероятно популярный вид, и не только из-за обожаемого многими кинофильма «Чёрный лебедь», прекрасный способ стать более гибким, подтянуть спинные мышцы, накачать пресс и сделать ноги рельефными. Кстати, балет чудесно подходит даже дамочкам в положении (если нет индивидуальных противопоказаний).

3)Хип-хоп
Сложно найти человека, который не знал бы это заводной, пробуждающий и очень динамичный стиль. Зачастую, «хоперы» не придерживаются каких-то суровых правил, а сочиняют собственные шедевры. Именно поэтому Хип-хоп можно назвать наилучшим источником самовыражения. Если классические танцы Вас не привлекают из-за банальности, то непременно попробуйте себя в данной стилистике. Поверьте, вы обязательно откорректируете фигуру и превратитесь в настоящего фаната «Хопа».

4)Танец живота
Этот танцевальный жанр тоже относится к наиболее распространенным и любимым. Безусловно, он менее энергичный, чем «коллеги по цеху», но зато у него имеются свои неоспоримые плюсы – он идеально подходит для персон, предпочитающих двигаться плавно и мягко. Не стоит забывать и о неповторимой эстетической составляющей.

5)Самба
Чрезвычайно красивый танец, который в виду быстрой техники исполнения требует повышенной выносливости. Но зато затраченные силы на все сто процентов приводят к положительным результатам. Выполненные повороты, шаги, поскоки, кружения и т.д., в финале сделают Вас тонкой, как тростинку! Самба заставляет по полной программе работать бедра, ягодицы, пресс, прорабатывая многие мышечные группы.

6)Джаз-аэробика
Данный стиль выглядит, как фитнес-тренировка, имеющая схожие черты с традиционным джазовым направлением. Такая аэробика нацелена на потягивание и укрепление мышц. Также ее поклонники утверждают, что к перечню достоинств можно отнести безупречную кардио составляющую.

7)Сальса
Здесь без помощи надежного партнера не обойтись. Пригласите на занятия мужа, бойфренда или хорошего друга, который с радостью Вас поддержит и разделит позитивные эмоции.

8)Бальные танцы
Очень зрелищные, грациозные и бесконечно элегантные постановки, несмотря на внешнюю легкость, отбирают немало сил. В процессе выполнения движений задействуются главные мышечные группы. Также превосходно развивается координация и равновесие.

9)Пол-дэнс
Еще он известен, как стрип-пластика. Здесь домашней обстановкой не обойдешься, ну разве что, если у Вас дома имеется пилон. Помимо неотъемлемого атрибута Вы еще должны иметь определенную физическую подготовку. Данная стилистика поможет провести плодотворную кардио-тренировку, отточить растяжку и применить силовой тренинг. С помощью пол-дэнса Вы добьетесь укрепления суставов, спины, ягодиц, живота. Ваша осанка выровняется, а походка станет «парящей».

Перед изменением своего образа жизни и «знакомства» с танцевальными буднями, Вам необходимо в обязательном порядке прочитать список крайне важных рекомендаций, которые помогут избежать неприятных последствий или непредвиденных сюрпризов.

Итак, настоятельно Вам советуем:
  • Подобрать максимально удобную и комфортную одежду, а также обувь.
  • Сделать свои занятия регулярными и всегда прислушиваться к собственному самочувствию! Тренировки не должны вызывать серьезных болевых ощущений. Естественно, на старте будет появляться некий дискомфорт в «заработавших» мышцах и крепатура, но слишком длительные не исчезающие боли – плохой признак.
  • Составить личный график! Три занятия в неделю вполне оправданный объем, если продолжительность будет около 40-60 минут. Если временной отрезок выбирается в два раза меньше, то вполне нормальным будет пятиразовый недельный режим.
  • Полноценно питаться! Еда исключается за 1 час до начала процесса и 1.5 после. Не стоит налегать на жирную и изобилующую углеводами продукцию. Лучше обратить внимание на овощи, рыбу, умеренный объем мяса и молочные продукты.
  • Подобрать идеальное место! Вы самостоятельно решаете, где именно будете заниматься танцами – в специальном зале или дома. Если выбран последний вариант, то нужно позаботиться об организации некого «танцпола», где не удастся зацепиться за острый угол или удариться о выступающие предметы.

    Танцуйте, веселитесь и радуйтесь жизни, параллельно добиваясь идеальной фигуры. Пройдет совсем немного времени, и Вы заметите, как всё вокруг заиграет яркими красками и безграничным позитивом!

  • Если Вам понравилась статья Могут ли танцы помочь сбросить лишний вес? Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
    Ctrl
    Enter
    Заметили ошЫбку
    Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    Обсудить (0)