» » ДИЕТИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ «ВЕСЕННИЙ» ДЛЯ ЗАВТРАКА

РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ «ВЕСЕННИЙ» ДЛЯ ЗАВТРАКА

ДИЕТИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ «ВЕСЕННИЙ» ДЛЯ ЗАВТРАКА
Рецепты / Горячие блюда
Здоровый образ жизни и в частности завтрак- вот залог крепкого здоровья и прекрасного настроения. Никогда не пропускайте этот важный прием пищи. Завтрак- это своего рода аккумулятор, который заряжает вас энергией на целый день.
Но очень важно выбирать правильные продукты для завтрака. Омлет- одно из блюд, которое могут себе позволить к завтраку, даже люди пристально следящие за своей фигурой.

Существует множество всевозможных рецептов омлета. Такой диетический омлет- не отразится на вашей фигуре, но при этом хорошенько насытит вас.
Это легкий и в тоже время питательный завтрак!

Диетический рецепт: ДИЕТИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ «ВЕСЕННИЙ» ДЛЯ ЗАВТРАКА

Ингредиенты:

  • 12 шт. Яичных белков (слегка взбитые);
  • 100гр репчатого лука;
  • 4 зубчика чеснока;
  • 10-12 стеблей свежей спаржи;
  • 10-12 шт. помидоров черри;
  • 1ст. ложка оливкового масла;
  • 1 маленький пучок свежего базилика (по желанию можно добавить и другие травы, например кинзу, петрушку и т. д.);
  • соль и перец по вкусу;
  • пара листиков базилика для украшения.
  1. Разогрейте духовку до 175 С.
  2. В форме для запекания или сковородке (которую можно поместить в духовку) слегка подогрейте масло.
  3. Измельчите лук, чеснок. Выложите на сковороду и готовьте одну минуту на среднем огне.
  4. Добавьте спаржу (предварительно помыв, обсушив и порезав на половинки), и готовьте еще секунд 30.
  5. Добавьте помидоры черри, порубленный свежий базилик.
  6. Далее все посолите и поперчите по вкусу.
  7. Вылейте в сковороду слегка взбитые белки и перемешайте все венчиком.
  8. Поставьте омлет в духовку (если необходимо на этом этапе, перелейте содержимое в форму для запекания) на 10 минут.
  9. Доставайте готовый омлет и украсьте листьями базилика.


Калорийность на 100 гр продукта — 117 Ккал.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (3)