Ужинать правильно и не поправляться, несколько правил.

Несколько несложных правил, которые помогут Вам правильно ужинать и при этом не поправляться.

1. Правильный диетический ужин не должен быть слишком плотным и горячим, с большим количеством пряностей и специй. Лучше отдайте предпочтение чему- то легкому, например салату, тушеным овощам, отварной рыбе или запеченной куриной грудке с легким гарниром.

2. Откажитесь от фруктов в вечернее время. Лучше всего употреблять фрукты в утренние и дневные часы. Бананы, яблоки, цитрусовые, ананас — идеальный после обеденный десерт (не менее чем через час после обеда!). Фрукты очень полезны, в них большее количество витаминов, микроэлементов, и других полезных веществ, которые будут поддерживать Ваш организм в тонусе в течение всего дня.

3. Правильно сочетайте продукты. Нет ничего страшного, если Вы захотите на ужин отварного картофеля или спагетти. Важно то, с чем Вы это съедите. Конечно уплетать макароны или картошку с котлетой не стоит, а вот приготовить легкий томатный соус с базиликом к спагетти вполне можно. Или приготовьте запеченный/отварной и подайте его со свежими овощами. Таким образом лишний вес Вы точно не наберете.

4. Есть после шести можно и нужно! Этот запрет распространяется лишь на тех, кто ложится спать в девять вечера. Сидеть весь вечер голодным, для тех кто ложится в полночь категорически нельзя. Самое главное правило — не есть за три часа до сна. Все остальное время принимать пищу (в умеренном количестве) нужно и даже необходимо.