Здоровое питание с самого утра, или как правильно нужно завтракать!
Статьи
Ваше настроение и самочувствие во многом зависит от того, как вы начнете свой день, поэтому так необходимо выбрать правильный завтрак. Вкусная и полезная утренняя трапеза зарядит вас энергией и поспособствует продуктивности всего рабочего дня.
Многие люди по различным причинам отказываются от завтрака: нет времени, не хочется есть утром, не позволяет диета. Однако завтракать нужно обязательно. Прием пищи утром запустит ваш организм и разгонит метаболизм. Отказываться от завтрака в надежде на похудение, по меньшей мере глупо, потому что калории, съеденные с утра, сожгутся в течение дня. Отсутствие завтрака приведет к тому, что на обед вы съедите вдвое больше, а значит перегрузите свой организм. Такое питание непременно спровоцирует появление лишних килограммов.
Предпочтительнее каждое утро готовить себе завтрак самостоятельно, а не использовать полуфабрикаты. Но если у вас совсем нет времени, то сделайте выбор в пользу кефира или натурального йогурта, творога с фруктами.
Для тех, кто не жалеет потратить на себя чуть больше времени, отличным вариантом для завтрака станет каша. Лучше всего завтракать овсянкой, сваренной на воде или молоке низкой жирности. Можно добавить свежие или сушеные фрукты. Если так каша кажется пресной, для улучшения вкуса, добавьте немного сахара. Ни в коем случае не используйте сахарозаменители или подсластители: они крайне негативно влияют на организм человека.
Тем, кто не испытывает чувство голода по утрам, следует пересмотреть свой стиль питания. Наверняка Вы едите незадолго до сна и поэтому не голодны утром. Попробуйте сделать ужин за три часа до начала сна. При этом в качестве ужина выбирайте постную белковую еду и овощи. Не навредит, если вы выпьете на ночь стакан кефира. С этим режимом питания утром вы будете есть с удовольствием.
Лучше всего завтракать через час после сна. Как только встанете с постели, необходимо выпить один стакан теплой воды. Это позволит Вам проснуться и настроить организм на активную работу. В нее можно выжать немного лимонного сока.
Завтрак должен составлять 30-40% калорийности рациона всего дня. Достаточно плотный и сбалансированный завтрак поможет не переедать в оставшиеся приемы пищи, а также улучшить обмен веществ.
Многие списывают первый прием пищи со счетов и считают его совершенно необязательным. Между тем завтрак является важнейшей составляющей правильного питания и залогом успеха в обретении стройной фигуры.
Многие люди по различным причинам отказываются от завтрака: нет времени, не хочется есть утром, не позволяет диета. Однако завтракать нужно обязательно. Прием пищи утром запустит ваш организм и разгонит метаболизм. Отказываться от завтрака в надежде на похудение, по меньшей мере глупо, потому что калории, съеденные с утра, сожгутся в течение дня. Отсутствие завтрака приведет к тому, что на обед вы съедите вдвое больше, а значит перегрузите свой организм. Такое питание непременно спровоцирует появление лишних килограммов.
Предпочтительнее каждое утро готовить себе завтрак самостоятельно, а не использовать полуфабрикаты. Но если у вас совсем нет времени, то сделайте выбор в пользу кефира или натурального йогурта, творога с фруктами.
Для тех, кто не жалеет потратить на себя чуть больше времени, отличным вариантом для завтрака станет каша. Лучше всего завтракать овсянкой, сваренной на воде или молоке низкой жирности. Можно добавить свежие или сушеные фрукты. Если так каша кажется пресной, для улучшения вкуса, добавьте немного сахара. Ни в коем случае не используйте сахарозаменители или подсластители: они крайне негативно влияют на организм человека.
Тем, кто не испытывает чувство голода по утрам, следует пересмотреть свой стиль питания. Наверняка Вы едите незадолго до сна и поэтому не голодны утром. Попробуйте сделать ужин за три часа до начала сна. При этом в качестве ужина выбирайте постную белковую еду и овощи. Не навредит, если вы выпьете на ночь стакан кефира. С этим режимом питания утром вы будете есть с удовольствием.
Лучше всего завтракать через час после сна. Как только встанете с постели, необходимо выпить один стакан теплой воды. Это позволит Вам проснуться и настроить организм на активную работу. В нее можно выжать немного лимонного сока.
Завтрак должен составлять 30-40% калорийности рациона всего дня. Достаточно плотный и сбалансированный завтрак поможет не переедать в оставшиеся приемы пищи, а также улучшить обмен веществ.
Многие списывают первый прием пищи со счетов и считают его совершенно необязательным. Между тем завтрак является важнейшей составляющей правильного питания и залогом успеха в обретении стройной фигуры.
Если Вам понравилась статья Здоровое питание с самого утра, или как правильно нужно завтракать! Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
