ДИЕТА БЕЛКИ И УГЛЕВОДЫ

Диета Белки и углеводы не предусматривает строгого деления на приемы пищи. Вы употребляете заданный набор продуктов тогда, когда вам удобно. Но все же не стоит забывать, что наиболее идеальный вариант- это дробное питание 5-6 раз в день небольшими порциями. Не позднее чем за 4 часа до сна должен быть последний прием пищи.

Продолжительность диеты- 14 дней.
За этот период времени вы потеряете от 4 до 9 кг лишнего веса.

Меню диеты на каждый день:
День 1: Яйца вареные 2-3 штуки, сырые овощи и фрукты- количество, позволяющее вам не испытывать постоянное чувство голода.

День 2: Литр кефира, 500гр обезжиренного творога со сметаной 10% жирности.

День 3: Литр кефира/фруктового сока без сахара, сырые овощи и фрукты до насыщения.

День 4: Литр кефира, 500гр отварной/на пару куриной грудки без кожи или рыбы.

День 5: Сырые овощи и фрукты до насыщения.

День 6: Литр кефира, 500гр обезжиренного творога со сметаной 10%.

День 7: Сырые овощи и фрукты до насыщения.

День 8: Салат из овощей (без заправки) до насыщения, 300гр отварной/на пару куриной грудки без кожи, 1 вареное яйцо.

День 9: Фрукты до насыщения, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150гр отварной говядины.

День 10: 0,5 литра кефира, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом до насыщения, 150гр отварной/на пару рыбы, 2 кусочка ржаного
хлеба.

День 11: 0,5 литра кефира, салат из помидоров и огурцов (без заправки), 2 вареных яйца, 150гр отварной говядины, 4 ломтика ржаного хлеба.

День 12: Литр кефира, фрукты и овощи до насыщения.

День 13: 300гр отварной/на пару куриной грудки без кожи, салат из овощей (без заправки) до насыщения, 2 вареных яйца.

День 14: Литр кефира, фрукты до насыщения, 4 некрупных отварных картофелины.