СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ
Статьи
Казалось бы, простые правила, которые всем уже знакомы. Эти советы помогут Вам всегда оставаться стройными и здоровыми.
1. Пейте чистую воду. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 1,5 - 2 литра воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Ешь картошку. В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир. Конечно, если Вы нажарите сковородку картошки и съедите ее за один присест, то Ваша фигура и пищеварение вряд ли скажут Вам спасибо. А вот немного отварного или запеченного цельного картофеля не повредит.
3. Эспрессо перед прогулкой. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, Вы можете выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Грейпфпут раз в день (при переносимости). Две дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.
5. Снижайте калории. Сведите к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарьте на растительном масле,ешьте низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгайте через скакалку. Прыгайте каждый день по полчаса и сможете потерять 350 ккал.
7. Зелёный чай. На ужин было мясо? Выпейте горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.
8. Жмите на точки. Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.
9. Вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день Вы рискуете набрать ненавистный лишний вес.
10. Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ. Ешьте его каждый день по пригоршне.
11. Турбо-напиток. Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир. Взбейте белок с горстью ягод и выпей на ужин
12. Крути-педали. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Час вело прогулки в быстром темпе - минус 600 Ккал.
13. Балуйте себя. Приготовьте малиновый щербет. В щербете всего 25 ккал.
1. Пейте чистую воду. Тот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 1,5 - 2 литра воды в день сжигают соответственно 120 ккал.
2. Ешь картошку. В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир. Конечно, если Вы нажарите сковородку картошки и съедите ее за один присест, то Ваша фигура и пищеварение вряд ли скажут Вам спасибо. А вот немного отварного или запеченного цельного картофеля не повредит.
3. Эспрессо перед прогулкой. Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, Вы можете выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.
4. Грейпфпут раз в день (при переносимости). Две дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара.
5. Снижайте калории. Сведите к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарьте на растительном масле,ешьте низкокалорийный сыр и курицу без кожи.
6. Прыгайте через скакалку. Прыгайте каждый день по полчаса и сможете потерять 350 ккал.
7. Зелёный чай. На ужин было мясо? Выпейте горячего зелёного чая. Он поможет организму справится с нагрузкой.
8. Жмите на точки. Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт.
9. Вино. Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день Вы рискуете набрать ненавистный лишний вес.
10. Кресс-салат. Ускоряет обмен веществ. Ешьте его каждый день по пригоршне.
11. Турбо-напиток. Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир. Взбейте белок с горстью ягод и выпей на ужин
12. Крути-педали. Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Час вело прогулки в быстром темпе - минус 600 Ккал.
13. Балуйте себя. Приготовьте малиновый щербет. В щербете всего 25 ккал.
Если Вам понравилась статья СЕКРЕТЫ СТРОЙНОСТИ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
