10 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ КАК УМЕНЬШИТЬ КОЛИЧЕСТВО ЖИРА В ЕДЕ!

Что бы сделать свое питание более полезным и сбалансированном. Необходимо контролировать количество жира в пище. Например, иногда готовя курицу в духовке мы получаем аппетитную золотистую корочку. Это очень вкусно, согласны? И в целом нам кажется, что это не вредно, ведь птица не жарится на масле, она запекается в духовке. Но это не так.

Возьмите на заметку как просто сделать пищу менее жирной.

• Перед приготовлением мяса всегда убирайте с него видимый жир.
  
• Снимайте кожу с курицы.
  
• Если любите супы на мясном бульоне, то это должен быть только второй бульон.
  
• Рыбные консервы покупайте в собственном соку, а не в масле.
  
• Используйте посуду с антипригарными покрытиями, что бы добавлять минимум масла во время готовки.
  
• Лучший способ приготовления мяса и овощей - на пару, тушение, запекание в духовке (в рукаве/фольге).
  
• В одной свиной сосиске содержится столько же кКал сколько в 200гр запеченной говядины!
  
• Вместо майонеза готовьте легкие заправки - натуральный йогурт, оливковое масло, травы. В 1 ст.л. майонеза 160 кКал!
  
• Не покупайте продукты, в которых на долю жира приходится более 30%.