ДИЕТА ВОДНАЯ

Человеческий организм на 80% состоит из воды. Все это знают, но далеко не все пьют очищенную питьевую воду в нужном количестве.
А ведь вода необходима нашему организму для полноценного здоровья!
Уж сколько диетологи твердят о том, что залог правильного и хорошего похудения в употреблении большого количества воды, многие из нас упорно игнорируют это правило.
А зря... Вода убережет вас от переедания выведет токсины и шлаки из организма, ускорит обмен веществ, а это как раз то, что необходимо для поддержания хорошей фигуры.
Даже если вы не собираетесь прибегнуть к помощи какой-либо диеты, а просто следите за своим питанием и поддерживайте свое тело в хорошей форме, пейте достаточно очищенной питьевой воды и ваш организм скажет вам спасибо!

Водная диета:

Продолжительность этой водной диеты от двух до трех недель, далее необходимо сделать перерыв три/четыре недели. Во время перерыва вы возвращаетесь к прежнему питьевому режиму, который был до диеты.
Если же перед диетой вы пили слишком мало воды, то увеличьте немного этот объем, что бы чувствовать себя комфортней.

Главное правило диеты на основе воды - пить очищенную питьевую воду (не газированную, не сладкую)! Чай, кофе, сок-это не вода, это жидкость.
Если для вас совсем непривычно пить просто очищенную воду, а не соки, чаи и т.д., для начала можете добавлять в воду немного лимона или меда.

Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Идеально подойдет вода комнатной температуры. Отдавайте предпочтение артезианской воде вашей местности (реже минеральной негазированной воде).

Необходимый объем воды в сутки примерно 3 литра.
В процессе диеты вы исключаете из своего рациона алкоголь, сокращаете потребление жирного, мучного, сладкого и соленого. А так же постарайтесь ограничить количество потребляемого вами кофе.
Если вам захочется выпить кофе, стаканчик сока и т.д. замените их дополнительным приемом питьевой очищенной воды.
Старайтесь не переедать. Если чувствуете легкое чувство голода-выпейте стакан воды.
Воду следует пить маленькими глотками.
Не выпивайте за один раз более 2-х стаканов воды, так как это может "растянуть" желудок и чувство голода в дальнейшем будет только усиливаться.

Примерное распределение приемов воды на день:

• До завтрака выпейте один стакан очищенной (не холодной) воды.
  
• За 20 мин до обеда выпейте два стакана воды.
  
• Перед ужином, так же минут за 20-30 выпейте 2 стакана воды.
  
• В перерывах между приемами пищи оставшийся необходимый объем воды, вы распределяете по своему желанию.