ДИЕТА ДЛЯ "ЗОНЫ ГАЛИФЕ"

Одна из самых проблемных зон это бедра как с внешней так и с внутренней стороны. Что бы ноги оставались подтянутыми, стройными, умеренно мускулистыми важно не пренебрегать физическими нагрузками, но и не меньше важно питание.
Как правило, жирная "вредная" пища сразу откладывается на задней и внутренней стороне бедер и других проблемных зонах.

Основное правило диеты-отказ от жирной пищи. Постарайтесь заменить жирную еду на более полезную. Вместо жареного стейка, постную рыбу, постную нежирную курицу, крольчатину и т.д.
Откажитесь от высококалорийных продуктов (жирные сливочные сыры, копчености, десерты на основе кремов, сладкая сдоба).

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):

-тост из хлеба с отрубями, запечённые помидоры, 2ст. ложки домашнего сыра;
-одна сухая пшеничная лепешка, 1 банан, полстакана нежирного молока.

Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов):

-небольшая булочка из муки грубого помола с одним из следующих дополнений:
-один размятый банан с соком лимона (по вкусу);
-50гр слабосоленого тунца, лимонный сок;
-2ст. ложки отварной фасоли.

Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов):

-250гр куриного мяса (без кожи, приготовленного на гриле), большая порция зеленого смешанного салата;
-150гр белой нежирной рыбы (приготовленной на гриле/запечённой), 125гр сваренного в мундире картофеля, стручки зеленой фасоли, кабачки.