» » ДИЕТА АНГЛИЙСКАЯ

ДИЕТА АНГЛИЙСКАЯ

ДИЕТА АНГЛИЙСКАЯ
Диеты / Диеты для похудения
4
Английская диета — достаточно популярная и эффективная. Главное ее преимущество в том, что меню достаточно разнообразно, и вы не будете испытывать сильное чувство голода.

Продолжительность диеты — 7 дней (неделя).
Выбрав для себя английскую диету, Вы сможете избавится от 2-3 кг лишнего веса.

Основные принципы диеты:


  • Главное правило — минимум калорий с утра, максимум — на ужин (до 19.00).
  • Во время диеты из рациона необходимо исключить алкоголь, фастфуд, чрезмерное употребление сладкого.

    Меню диеты:


    Завтрак (200 килокалорий)
    I вариант: одно вареное яйцо или яичница, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр свежего сока.
    II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 гр фруктового сока.
    III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
    IV вариант: 200 гр фруктового салата, 150 гр кефира или простокваши.

    Второй завтрак (около 300 килокалорий)
    I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 гр творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
    II вариант: вегетарианский бульон, 25 гр натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 гр), груша или яблоко.
    III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 гр печеных бобов (фасоли), 100 гр свежих фруктов.
    IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.

    Ужин (около 500 килокалорий)
    I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 гр свежих фруктов.
    II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 гр тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
    III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
  • Ctrl
    Enter
    Заметили ошЫбку
    Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    Обсудить (4)