ДИЕТА АНГЛИЙСКАЯ
Диеты / Диеты для похудения
Английская диета — достаточно популярная и эффективная. Главное ее преимущество в том, что меню достаточно разнообразно, и вы не будете испытывать сильное чувство голода.
Продолжительность диеты — 7 дней (неделя).
Выбрав для себя английскую диету, Вы сможете избавится от 2-3 кг лишнего веса.
Главное правило — минимум калорий с утра, максимум — на ужин (до 19.00).
Во время диеты из рациона необходимо исключить алкоголь, фастфуд, чрезмерное употребление сладкого.
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 гр фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 гр фруктового салата, 150 гр кефира или простокваши.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 гр творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 гр натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 гр), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 гр печеных бобов (фасоли), 100 гр свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 гр свежих фруктов.
II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 гр тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Продолжительность диеты — 7 дней (неделя).
Выбрав для себя английскую диету, Вы сможете избавится от 2-3 кг лишнего веса.
Основные принципы диеты:
Меню диеты:
Завтрак (200 килокалорий)
I вариант: одно вареное яйцо или яичница, ломтик подсушенного хлеба из муки грубого помола, 100 гр свежего сока.
II вариант: 1/3 чашки овсяной каши с 1 стаканом снятого молока, ст. ложка изюма, 150 гр фруктового сока.
III вариант: 2 ст. ложки каши из цельного зерна с 1 стаканом снятого молока, яблоко.
IV вариант: 200 гр фруктового салата, 150 гр кефира или простокваши.
Второй завтрак (около 300 килокалорий)
I вариант: 1 картофелина, испеченная в мундире, начиненная 100 гр творога со сладким фруктом (или распаренными сухофруктами), овощной салат, заправленный ложечкой подсолнечного масла, апельсин, яблоко или груша.
II вариант: вегетарианский бульон, 25 гр натертой брынзы, 1 булочка из цельного зерна (50 гр), груша или яблоко.
III вариант: 2 ломтика подсушенного хлеба, 50 гр печеных бобов (фасоли), 100 гр свежих фруктов.
IV вариант: омлет из овощей, сыра и двух яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, 1 яблоко.
Ужин (около 500 килокалорий)
I вариант: горячее блюдо из бобов (фасоли), 100 гр свежих фруктов.
II вариант: полу молочный суп из овощей, 25 гр тертого обезжиренного сыра (брынзы), 1 булочка (подсушенная) из цельного зерна, 50 гр сушеных абрикосов, замоченных с сыром.
III вариант: 1 большая картофелина, запеченная в мундире, 60 гр печеных бобов (фасоли), морковь, капуста, 2 стакана кефира, в который добавлено несколько штук измельченных сухих абрикосов.
Если Вам понравилась ДИЕТА АНГЛИЙСКАЯ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
