ДИЕТА ДЛЯ БУДУЩЕГО ПАПЫ
Диеты
Очень часто мужчины не уделяют должного внимания своему рациону питания, а ведь правильная сбалансированная диета для будущих пап имеет очень важное значение.
Чтобы увеличить шансы на зачатие, будущие папы должны употреблять много продуктов, изобилующих магнием, цинком, селеном, витаминами E и C. Эти компоненты необходимы для производства тестостерона, они также имеют огромное влияние на качество мужской спермы, то есть на подвижность сперматозоидов и их ДНК.
Основные правила диеты:
1. Употребление необработанных зерен. Если вы планируете стать отцом, то должны употреблять белую муку в любом виде, а также хлеб и макаронные изделия из цельного зерна. Должны избегать сладостей и сладких напитков, которые повышают сахар в крови.
2. Красное мясо, птица и рыба.
Их употребление стимулирует надпочечники и яички к выработке тестостерона, а он, в свою очередь, имеет огромное влияние на либидо. Выбирайте нежирную говядину, бедро индейки, крольчатину.
3. Важен растительный белок.
Кроме животного белка, нужно употреблять много растительного белка. Самые лучшие его источники: чечевица, нут и бобы мунг.
4. Ростки, масло, орехи.
Витамины C и E дают ростки фасоли, редиса, брокколи, а влияющие на фертильность жирные кислоты омега-3 можно найти в рапсовом масле и орехах.
5. Достаточное употребление чистой питьевой воды. Примерно полтора литра в день.
6. Желательно полностью отказаться от алкоголя, никотина (сигареты, сигары и т. д.). Резко снизить в рационе количество копченых, слишком острых, жирных, пряных продуктов, а так же маринадов.
Чтобы увеличить шансы на зачатие, будущие папы должны употреблять много продуктов, изобилующих магнием, цинком, селеном, витаминами E и C. Эти компоненты необходимы для производства тестостерона, они также имеют огромное влияние на качество мужской спермы, то есть на подвижность сперматозоидов и их ДНК.
Основные правила диеты:
1. Употребление необработанных зерен. Если вы планируете стать отцом, то должны употреблять белую муку в любом виде, а также хлеб и макаронные изделия из цельного зерна. Должны избегать сладостей и сладких напитков, которые повышают сахар в крови.
2. Красное мясо, птица и рыба.
Их употребление стимулирует надпочечники и яички к выработке тестостерона, а он, в свою очередь, имеет огромное влияние на либидо. Выбирайте нежирную говядину, бедро индейки, крольчатину.
3. Важен растительный белок.
Кроме животного белка, нужно употреблять много растительного белка. Самые лучшие его источники: чечевица, нут и бобы мунг.
4. Ростки, масло, орехи.
Витамины C и E дают ростки фасоли, редиса, брокколи, а влияющие на фертильность жирные кислоты омега-3 можно найти в рапсовом масле и орехах.
5. Достаточное употребление чистой питьевой воды. Примерно полтора литра в день.
6. Желательно полностью отказаться от алкоголя, никотина (сигареты, сигары и т. д.). Резко снизить в рационе количество копченых, слишком острых, жирных, пряных продуктов, а так же маринадов.
Если Вам понравилась ДИЕТА ДЛЯ БУДУЩЕГО ПАПЫ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
