» » ОЛАДЬИ ИЗ КАПУСТЫ БРОККОЛИ

РЕЦЕПТ ОЛАДЬИ ИЗ КАПУСТЫ БРОККОЛИ

ОЛАДЬИ ИЗ КАПУСТЫ БРОККОЛИ
Рецепты / Горячие блюда / Блины - Оладьи
Оладьи из брокколи — достаточно легкое и в то же время питательное блюдо. Его можно приготовить к завтраку, обеду или не позднему ужину.

Подавать оладьи из капусты брокколи можно с соусами, например йогуртовым соусом, овощным соусом, а так же с нежирной сметаной.

Если вы хотите подать такое блюдо ребенку, то оладьи лучше готовить в духовке, без масла. Или можно обжарить их на сухой разогретой антипригарной сковороде. Далее оладьи можно немного потушить под крышкой, что бы они лучше пропеклись.

Во время приготовления добавляйте Ваши любимые специи и натуральные пряности для придания оладушкам пикантности. Можно добавить свежую зелень, чеснок, розмарин, белый/черный перец и т. д.

Рецепт подходит тем, кто придерживается лечебной щадящей диеты, а так же для детского питания (без использования специй и пряностей).

Диетический рецепт: ОЛАДЬИ ИЗ КАПУСТЫ БРОККОЛИ

Ингредиенты:

  • капуста брокколи 300 гр
  • яйца куриные 1 шт
  • сыр полутвердый 60 гр
  • мука цельнозерновая 30 гр
  • чеснок 1 зубчик
  • соль, перец по вкусу
  1. Брокколи промойте (если это необходимо), разделите на соцветия.
  2. На пару минут отправьте в микроволновку, или потушите до мягкости.
  3. Нарежьте брокколи кусочками (кубиками примерно по полсантиметра).
  4. Взбейте яйцо, натрите сыр.
  5. Смешайте все ингредиенты.
  6. Обжарьте оладьи на разогретой сковороде с добавлением небольшого количества масла, по 1-2 минуты с каждой стороны.
  7. Подавайте оладьи в теплом виде.


Калорийность на 100 гр продукта — 68 Ккал.

Если Вам понравился диетический рецепт ОЛАДЬИ ИЗ КАПУСТЫ БРОККОЛИ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (2)