РЕЦЕПТ ДИЕТИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ «ВЕСЕННИЙ» ДЛЯ ЗАВТРАКА
Рецепты / Горячие блюда
Здоровый образ жизни и в частности завтрак- вот залог крепкого здоровья и прекрасного настроения. Никогда не пропускайте этот важный прием пищи. Завтрак- это своего рода аккумулятор, который заряжает вас энергией на целый день.
Но очень важно выбирать правильные продукты для завтрака. Омлет- одно из блюд, которое могут себе позволить к завтраку, даже люди пристально следящие за своей фигурой.
Существует множество всевозможных рецептов омлета. Такой диетический омлет- не отразится на вашей фигуре, но при этом хорошенько насытит вас.
Это легкий и в тоже время питательный завтрак!
Но очень важно выбирать правильные продукты для завтрака. Омлет- одно из блюд, которое могут себе позволить к завтраку, даже люди пристально следящие за своей фигурой.
Существует множество всевозможных рецептов омлета. Такой диетический омлет- не отразится на вашей фигуре, но при этом хорошенько насытит вас.
Это легкий и в тоже время питательный завтрак!
Диетический рецепт: ДИЕТИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ «ВЕСЕННИЙ» ДЛЯ ЗАВТРАКА
Ингредиенты:
- 12 шт. Яичных белков (слегка взбитые);
- 100гр репчатого лука;
- 4 зубчика чеснока;
- 10-12 стеблей свежей спаржи;
- 10-12 шт. помидоров черри;
- 1ст. ложка оливкового масла;
- 1 маленький пучок свежего базилика (по желанию можно добавить и другие травы, например кинзу, петрушку и т. д.);
- соль и перец по вкусу;
- пара листиков базилика для украшения.
- Разогрейте духовку до 175 С.
- В форме для запекания или сковородке (которую можно поместить в духовку) слегка подогрейте масло.
- Измельчите лук, чеснок. Выложите на сковороду и готовьте одну минуту на среднем огне.
- Добавьте спаржу (предварительно помыв, обсушив и порезав на половинки), и готовьте еще секунд 30.
- Добавьте помидоры черри, порубленный свежий базилик.
- Далее все посолите и поперчите по вкусу.
- Вылейте в сковороду слегка взбитые белки и перемешайте все венчиком.
- Поставьте омлет в духовку (если необходимо на этом этапе, перелейте содержимое в форму для запекания) на 10 минут.
- Доставайте готовый омлет и украсьте листьями базилика.
Калорийность на 100 гр продукта — 117 Ккал.
Если Вам понравился диетический рецепт ДИЕТИЧЕСКИЙ ОМЛЕТ «ВЕСЕННИЙ» ДЛЯ ЗАВТРАКА Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
