ЗОЖ! Дань моде или все-таки образ жизни?

Абсолютно все люди периодически задумываются над таким понятием, как ЗОЖ. Кому-то кажется, что ограждение от плохих привычек и популяризация правильного питания – гарантия успеха. Но является ли подобный подход верным и соответствует ли он действительности?

Что же в реальности обозначает ЗОЖ?

Понятие идеального способа жизни довольно разноплановое. Тут надо понимать, что оно устремлено на общее укрепление человеческого организма, а также профилактику развитий разнообразных патологий. Для достижения поставленной цели необходимо организовать правильный рацион, включить в ежедневную схему разумные физические нагрузки, сурово придерживаться режима бодрствования и отдыха, исключить вредные увлечения и приучиться контролировать собственный эмоциональный фон. Немалое значение, конечно же, имеет экология, которую, к огромному сожалению, невозможно изменить.

Зачем придерживаться ЗОЖ?

Здоровый стиль существования помогает людям в самых различных областях деятельности и стремлениях. Особое внимание к организму избавляет от множественных трудностей, а взамен человек получает прекрасное настроение и улучшенные интеллектуальные способности. Важность ЗОЖ очевидна, ведь только с ним окружающая обстановка становится максимально яркой и интересной. Также в копилку достоинств можно отнести значительно снижение страхов и опасений за своё самочувствие.

Это пропаганда? Сохранение здоровой нации обязано стать приоритетной задачей для каждого современного государства. Только так страны смогут демонстрировать высокие показатели в техническо-научной и экономико-социальной сфере. Становлению культуры нынешние специалисты уделяют немалое внимание. Они убеждены, что благополучность населения зависит, как от введения ЗОЖ, так и от безопасности нашей среды, развития охранной системы, а также условий труда.

Популяризация направления среди взрослеющего поколения состоит в правильном физическом воспитании. Необходимо заинтересовывать молодежь, привлекая их к постоянным тренировкам и упражнениям. Именно поэтому в учебных заведениях всегда имеются уроки, посвященные спортивным занятиям. Ну, а взрослым приходится организовывать свой график самостоятельно. Большой популярностью пользуется фитнес, который многие удачно совмещают с посещением бани и массажного салона.

Составляющие ЗОЖ:

Естественно, многие мечтают хвастаться крепким здоровьем, но далеко не все готовы прикладывать к достижению результата усилия. Гигантское влияние на человеческий организм оказывает:

1. Здоровый способ жизни (50%)
   
2. Экологические факторы (20%)
   
3. Генетика (20%)
   
4. Охрана здоровья (примерно 10%)
   
5. Также стоит показать основы ЗОЖ
   
6. Стопроцентный отказ от плохих привычек
   
7. Рациональное питание
   
8. Поддержание активности
   
9. Строгая гигиена
   
10. Умственное развитие
    
11. Контроль за эмоциями
    
12. Духовное, а также социальное развитие
    
13. Режим – крайне важное условие, без которого не прийти к ЗОЖ. Он может немного отличаться от привычного расписания. Здесь надо знать, что сон – это неотъемлемая часть, которой посвящается не меньше 8 часов.
    

Меню и ЗОЖ
Без правильного питания однозначно не обойтись! Утоление голода – главнейший инстинкт всех существующих в мире организмов. Опытные диетологи сделали такие выводы:



Безусловно, одной коррекцией питания дело не заканчивается. Неотъемлемой составляющей ЗОЖ является и спортивная деятельность. Не надо думать, что все обязаны бежать в зал и хвататься за штанги, чтобы в кратчайшие сроки продемонстрировать грандиозные рекорды. Физические упражнения требуются для поддержания тонуса и предотвращения преждевременного старения внутренних органов, а также кожного покрова. Идеальными вариантами будут: велосипедные прогулки, пробежки трусцой, увлекательные походы, плаванье, теннис.

Пагубные привычки
Как уже говорилось выше, крайне важно исключить из собственной жизни всевозможные вредности, которые наносят нешуточный удар по здоровью. Наиболее распространенным является табакокурение, а также употребление алкоголя. Курильщики и пьяницы причиняют вред, как себе, так и окружающим. Табачный дым вообще очень опасен. Не секрет, что пассивные курильщики отравляют свои организмы не меньше активных «пользователей».

Сигаретный дым – источник:

• Плохого состояния волос, кожи и ногтей
  
• Желтизны зубной эмали
  
• Потери эластичности сосудов
  
• Ухудшения функционирования внутренних органов
  

Спиртные напитки влияют на:

• Функциональность печени, пищеварения, сердечной, а также нервной системы.
  
• Иммунитет
  
• При беременности на развитие плода
  

Принципы здорового метода крайне незатейливы и чудесно работают. Главное – соблюдать систематичность. Если придерживаться всех пунктов периодически, то выдающихся результатов стопроцентно не достичь! Безусловно, ЗОЖ требует неукоснительного соблюдения личной гигиены!
Регулярное посещение душа, уходовые процедуры за волосами, а также полостью рта, приведение в порядок одежды.

Значительная часть человечества мечтает в ближайшем будущем присоединиться к направлению ЗОЖ. Но нередко желания, побежденные ленью или нерешительностью, заканчиваются откладыванием дела до «понедельника». Перед составлением плана под названием «Новая жизнь» надо хорошенько обдумать все детали и только потом погружаться в реализацию. Многие новички допускают одинаковую ошибку – они пытаются сразу охватить весь арсенал нюансов, с которыми на протяжении многих лет даже не сталкивались. Помните, что всё хорошо, если существует мера!

Многим людям для принятия решения не хватает банальной мотивации. В такой ситуации рекомендуется:

Книги, которые следует прочитать:

ЗОЖ – это очень важно для тех, кто желает жить долго и счастливо, но присоединиться к нему способны только сильные личности!