Творог на ночь? Когда лучше есть творог.
Статьи
Творог – это кладезь нужных человеку веществ. Он изобилует белком, благодаря чему считается замечательным ресурсом энергии.
В чем же заключается польза ночного перекуса творогом?
К плюсам позднего творожного ужина можно отнести следующие достижения.
Этот полезный продукт отлично борется с избыточным весом. Белок в его составе имеет большое влияние на гормон роста, который благоприятствует увеличению мышечной массы и сжиганию жиров.
Поужинав на ночь творогом, вы будете дольше чувствовать себя сытыми. Его насыщенность белком позволит взять неуемный аппетит под контроль. Съешьте немного творога перед тем, как лечь в постель, и вас покинет чувство голода. Так вы сможете спокойно выспаться.
Съев норму в 200 г, вы получите третью часть суточной нормы селена. Это вещество вызывает выработку антиоксидантов в организме, тем самым улучшая защиту кровеносной системы.
Значительно снизится риск возникновения диабета. Благодаря кальцию в твороге снижается резистентность к инсулину.
Ваши кости станут более крепкими. Творог – это молочный продукт, и как все другие представители этой группы, он богат кальцием, фосфором и белком, а потому особо необходим для укрепления костей. Специалисты рекомендуют употреблять его после переломов, а также беременным и кормящим, а также пожилым дамам.
На что стоит обратить внимание?
Не всегда творог бывает лишь полезен. В некоторых случаях увлечение этим вкусным продуктом может нанести вполне ощутимый вред.
Увеличивается риск возникновения сердечного приступа. Средняя порция творога повышенной жирности имеет половину дневной нормы натрия – 819 мг. Если съесть больше допустимого, повышается вероятность сердечного приступа и инсульта.
Нередко молоко и молочные изделия могут вызвать аллергию. При возникновении неприятностей, таких как: высыпания на коже, затруднение дыхания, отечность прекращайте лакомиться творогом, чтобы не усугубить ситуацию.
Любовь к творогу может сильно повлиять на работу почек. Если вы решили сесть на творожную диету на довольно долгое время, будьте осторожны. Такая диета может привести к нарушению функций почек. Из-за слишком большого количества белка почки не смогут выводить токсины из организма. В этой связи, в день достаточно употреблять 100-150 г творога.
При поедании творожка возможно расстройство желудочно-кишечного тракта. Некоторые страдают от непереносимости лактозы, из-за чего появляется метеоризм и диарея. Дело в том, что кишечник таких больных не может производить достаточно фермента для переваривания молочных продуктов.
Конечно, не надо совсем отказываться от творога. Ведь это источник многих полезных и так необходимых веществ. Однако старайтесь чересчур не увлекаться им. Знайте меру и будьте здоровы!
В чем же заключается польза ночного перекуса творогом?
К плюсам позднего творожного ужина можно отнести следующие достижения.
Похудение
Этот полезный продукт отлично борется с избыточным весом. Белок в его составе имеет большое влияние на гормон роста, который благоприятствует увеличению мышечной массы и сжиганию жиров.
Сытость
Поужинав на ночь творогом, вы будете дольше чувствовать себя сытыми. Его насыщенность белком позволит взять неуемный аппетит под контроль. Съешьте немного творога перед тем, как лечь в постель, и вас покинет чувство голода. Так вы сможете спокойно выспаться.
Профилактика болезней сердечно-сосудистой системы
Съев норму в 200 г, вы получите третью часть суточной нормы селена. Это вещество вызывает выработку антиоксидантов в организме, тем самым улучшая защиту кровеносной системы.
Борьба с диабетом
Значительно снизится риск возникновения диабета. Благодаря кальцию в твороге снижается резистентность к инсулину.
Укрепление костной ткани
Ваши кости станут более крепкими. Творог – это молочный продукт, и как все другие представители этой группы, он богат кальцием, фосфором и белком, а потому особо необходим для укрепления костей. Специалисты рекомендуют употреблять его после переломов, а также беременным и кормящим, а также пожилым дамам.
На что стоит обратить внимание?
Не всегда творог бывает лишь полезен. В некоторых случаях увлечение этим вкусным продуктом может нанести вполне ощутимый вред.
Сердечно-сосудистые заболевания
Увеличивается риск возникновения сердечного приступа. Средняя порция творога повышенной жирности имеет половину дневной нормы натрия – 819 мг. Если съесть больше допустимого, повышается вероятность сердечного приступа и инсульта.
Аллергия
Нередко молоко и молочные изделия могут вызвать аллергию. При возникновении неприятностей, таких как: высыпания на коже, затруднение дыхания, отечность прекращайте лакомиться творогом, чтобы не усугубить ситуацию.
Нарушение функции почек
Любовь к творогу может сильно повлиять на работу почек. Если вы решили сесть на творожную диету на довольно долгое время, будьте осторожны. Такая диета может привести к нарушению функций почек. Из-за слишком большого количества белка почки не смогут выводить токсины из организма. В этой связи, в день достаточно употреблять 100-150 г творога.
Недуги ЖКТ
При поедании творожка возможно расстройство желудочно-кишечного тракта. Некоторые страдают от непереносимости лактозы, из-за чего появляется метеоризм и диарея. Дело в том, что кишечник таких больных не может производить достаточно фермента для переваривания молочных продуктов.
Конечно, не надо совсем отказываться от творога. Ведь это источник многих полезных и так необходимых веществ. Однако старайтесь чересчур не увлекаться им. Знайте меру и будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья Творог на ночь? Когда лучше есть творог. Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
