Ешь на ночь и худей!

Один из вечных вопросов — что же такое съесть, что бы похудеть? А еще сложнее на него ответить, когда время близится к ночи, а аппетит при этом разыгрался не на шутку.
И так что же можно есть на ночь, чтобы похудеть и сжечь лишний жир.

Белок. Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!

Некоторые отличные источники белка, что можно есть на ночь:

• миндаль, фисташки, грецкий орех (примерно 35 грамм)
  
• нежирный творог или кефир
  
• сыр с низким содержанием жира
  
• хумус
  
• куриная грудка
  
• индейка (также способна улучшить качество сна)
  
• нежирная рыба
  
• казеин
  
• фрукты и овощи (свежие/тушеные)
  

Не удивительно, что фрукты и овощи также являются отличными вариантами для закусок на ночь. Однако знайте меру и не выбирайте слишком сладкие «тяжелые» фрукты, так как слишком много сахара, даже из природного источника, может повлиять на ваши цели и помешать похудению и сжиганию жира. Так же фрукты и овощи — это отличный источник необходимой для нашего организма клетчатки.

Фрукты и овощи, которые можно есть на ночь:

• морковь, капуста, брокколи, салат, шпинат, авокадо и т.д.
  
• фрукты и сухофрукты с низким содержанием сахара (яблоки, груша и т.д.)
  
• ягоды (вишня, черника, смородина, малина и т.д.)
  

Также вы можете использовать такие специи как корица, тмин, карри, имбирь, куркума. Они способны достаточно эффективно активизировать метаболизм даже для ночного сжигания жира и похудения.