Как ускорить метаболизм? Рекомендации врачей.
Статьи
В этой статье собраны советы врачей о том, как можно ускорить замедленный обмен веществ без физических усилий, всего лишь благодаря небольшой коррекции привычного режима питания и физической активности.
Ускорить метаболизм можно, при этом сделать это под силу каждому человеку, да еще и без особенных усилий. И это вполне реально!
Хороший обмен веществ – залог отличной фигуры. Но у одних людей отличный метаболизм от природы, а у других обмен веществ замедленный. Чтобы его ускорить, врачи советуют побольше заниматься физическими упражнениями. Однако не у всех хватает силы воли регулярно ходить в спортзал или хотя бы заниматься дома.
Для таких людей врачи разработали систему, благодаря которой можно значительно улучшить метаболизм без особых усилий. Стоит придерживаться всего лишь трех правил, которые можно ввести в ранг привычек:
1. Больше двигайтесь. Общеизвестно, что сидячий образ жизни, мягко говоря, не наилучшим образом сказывается на состоянии здоровья человека. Это касается не только костной и мышечной системы человека, но и непосредственным образом влияет на состояние и функционирование желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если у Вас сидячая работа, то старайтесь ходить пешком побольше. Даже если Вы живете далеко от работы, то найдите возможность пройти пешком хотя бы часть пути. Также хорошо бы организовывать пешие прогулки в парк на выходных. Все это благотворно скажется на скорости обмена веществ.
2. Пересмотрите свой рацион. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, особенно тех, которые богаты клетчаткой (капуста, сельдерей). Дело в том, что организм тратит большое количество калорий на переваривание клетчатки, а значит, в то же самое время сжигает накопленный жир. Еще один плюс от употребления овощей – они дают ощущение сытости надолго.
3. Употребляйте побольше белка. Однако учтите, что белок должен быть не дополнением к Вашему обычному рациону, а замещать собой некоторые привычные блюда.
И еще одно – не переедайте, ешьте только тогда, когда Вам действительно хочется, не только потому, что пришло время. Прислушивайтесь к потребностям своего тела, и оно отблагодарит Вас хорошим здоровьем и шикарным внешним видом.
Ускорить метаболизм можно, при этом сделать это под силу каждому человеку, да еще и без особенных усилий. И это вполне реально!
Хороший обмен веществ – залог отличной фигуры. Но у одних людей отличный метаболизм от природы, а у других обмен веществ замедленный. Чтобы его ускорить, врачи советуют побольше заниматься физическими упражнениями. Однако не у всех хватает силы воли регулярно ходить в спортзал или хотя бы заниматься дома.
Для таких людей врачи разработали систему, благодаря которой можно значительно улучшить метаболизм без особых усилий. Стоит придерживаться всего лишь трех правил, которые можно ввести в ранг привычек:
1. Больше двигайтесь. Общеизвестно, что сидячий образ жизни, мягко говоря, не наилучшим образом сказывается на состоянии здоровья человека. Это касается не только костной и мышечной системы человека, но и непосредственным образом влияет на состояние и функционирование желудочно-кишечного тракта. Поэтому, если у Вас сидячая работа, то старайтесь ходить пешком побольше. Даже если Вы живете далеко от работы, то найдите возможность пройти пешком хотя бы часть пути. Также хорошо бы организовывать пешие прогулки в парк на выходных. Все это благотворно скажется на скорости обмена веществ.
2. Пересмотрите свой рацион. Употребляйте в пищу как можно больше овощей, особенно тех, которые богаты клетчаткой (капуста, сельдерей). Дело в том, что организм тратит большое количество калорий на переваривание клетчатки, а значит, в то же самое время сжигает накопленный жир. Еще один плюс от употребления овощей – они дают ощущение сытости надолго.
3. Употребляйте побольше белка. Однако учтите, что белок должен быть не дополнением к Вашему обычному рациону, а замещать собой некоторые привычные блюда.
И еще одно – не переедайте, ешьте только тогда, когда Вам действительно хочется, не только потому, что пришло время. Прислушивайтесь к потребностям своего тела, и оно отблагодарит Вас хорошим здоровьем и шикарным внешним видом.
Если Вам понравилась статья Как ускорить метаболизм? Рекомендации врачей. Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
Читайте также:
