ДИЕТА Арбузная
Диеты / Диеты для похудения / Фруктовые диеты / Диеты для спортсменов
Каждый август-сентябрь природа балует нас богатым урожаем, большим изобилием фруктов, овощей, ягод.
В это период созревает самая большая вкуснейшая сочная ягода, что же это спросите вы, конечно же это арбуз!
Арбуз содержит в себе массу витаминов и минералов, на 150-300 гр. сладкого лакомства приходится суточная норма магния. Это важно знать, тем кто страдает артериальной гипертонией.
Арбуз обладает мочегонным действием, тем самым помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Хорошо выводит лишний холестерин.
Арбуз хороший помощник всем тем, кто следит за своим весом, так как он низкоколориен. А фолиевая кислота, входящая в его состав помогает привести в норму обмен жиров.
Диет на основе арбуза огромное количество, но в основном большинство предпочитает оздоровляющие разгрузочные дни на арбузах.
Все же арбуз это 90% жидкости, а целую неделю держать организм в стрессе и не давать ему по сути ничего кроме жидкости,
занятие весьма опасное. Поэтому строгие арбузные диеты подходят далеко не всем, а вот разгрузочные дни будут полезны.
Самым важным требованием к любой арбузной диете, это правильный выбор главного продукта. Не стоит вдоволь закупаться этими ягодами в самом начале сезона, как только первые плоды появляются на прилавках.
Содержание в них нитратов и других вредных добавок может плачевно ударить по вашему здоровью, а не по лишним килограммам. Выбирайте плоды правильно и вы сможете спокойно помочь своему организму избавится от лишнего веса.
Арбузная диета:
Главным продуктом этой арбузной диеты является арбуз. Кушать его можно в неограниченном количестве. На каждые 10кг вашего веса приходится 1кг сладкой мякоти.
Разделите все количество арбуза на 5-6 приемов пищи и ваше меню готово. Диета очень строгая и больше вы ничего кушать не можете.
Разрешается пить очищенную питьевую воду и зеленый чай, но смотрите по вашему состоянию, ведь арбуз это и есть сплошная жидкость, поэтому дополнительно пить воду вам вряд ли захочется.
Длительность диеты- от 5 до 7 дней. За время арбузной диеты вы можете потерять 3-5 кг лишнего веса.
Арбузная 10-ти дневная диета:
Этот вариант арбузной диеты не настолько жесткий. К суточной норме арбуза вы прибавляете 1-2 кусочка ржаного хлеба (цельно зернового/из муки грубого помола).
Хлеб прибавит вам хоть немного сил и появится чувство сытости, что благоприятно скажется на эмоциональном состоянии.
Ведь ходить совсем голодным и злым никому не хочется.
После 10 дней вы постепенно и аккуратно вводите в свой рацион овощи, фрукты, разные каши, злаки. Далее можно прибавлять рыбу, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Завтраки и обеды должны быть
сытными, но лёгким. А вот за 3-4 часа до сна необходимо кушать только арбуз(1кг ягоды на 30кг веса).
Не забывайте, что выход из таких жёстких диет должен быть плавным, не стоит сразу после окончания диеты накидываться на плюшки и макароны, иначе все старания будут напрасны, а потерянные килограммы
вернуться да еще и с верхом.
Примерное меню после арбузной диеты:
Завтрак: приготовленная каша или мюсли, так же можно съесть творог с яблоком или грушей, чай.
Обед: Небольшой кусок постного мяса/рыбы (100-150гр), салат из свежих овощей, заправленный зеленью, оливковым маслом и соком половинки лимона. Чай/кофе.
Ужин: Мякоть арбуза. Будьте осторожны, ведь арбуз обладает мочегонным действием, перед сном это может принести чувство дискомфорта.
В это период созревает самая большая вкуснейшая сочная ягода, что же это спросите вы, конечно же это арбуз!
Арбуз содержит в себе массу витаминов и минералов, на 150-300 гр. сладкого лакомства приходится суточная норма магния. Это важно знать, тем кто страдает артериальной гипертонией.
Арбуз обладает мочегонным действием, тем самым помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Хорошо выводит лишний холестерин.
Арбуз хороший помощник всем тем, кто следит за своим весом, так как он низкоколориен. А фолиевая кислота, входящая в его состав помогает привести в норму обмен жиров.
Диет на основе арбуза огромное количество, но в основном большинство предпочитает оздоровляющие разгрузочные дни на арбузах.
Все же арбуз это 90% жидкости, а целую неделю держать организм в стрессе и не давать ему по сути ничего кроме жидкости,
занятие весьма опасное. Поэтому строгие арбузные диеты подходят далеко не всем, а вот разгрузочные дни будут полезны.
Самым важным требованием к любой арбузной диете, это правильный выбор главного продукта. Не стоит вдоволь закупаться этими ягодами в самом начале сезона, как только первые плоды появляются на прилавках.
Содержание в них нитратов и других вредных добавок может плачевно ударить по вашему здоровью, а не по лишним килограммам. Выбирайте плоды правильно и вы сможете спокойно помочь своему организму избавится от лишнего веса.
Главным продуктом этой арбузной диеты является арбуз. Кушать его можно в неограниченном количестве. На каждые 10кг вашего веса приходится 1кг сладкой мякоти.
Разделите все количество арбуза на 5-6 приемов пищи и ваше меню готово. Диета очень строгая и больше вы ничего кушать не можете.
Разрешается пить очищенную питьевую воду и зеленый чай, но смотрите по вашему состоянию, ведь арбуз это и есть сплошная жидкость, поэтому дополнительно пить воду вам вряд ли захочется.
Длительность диеты- от 5 до 7 дней. За время арбузной диеты вы можете потерять 3-5 кг лишнего веса.
Арбузная 10-ти дневная диета:
Этот вариант арбузной диеты не настолько жесткий. К суточной норме арбуза вы прибавляете 1-2 кусочка ржаного хлеба (цельно зернового/из муки грубого помола).
Хлеб прибавит вам хоть немного сил и появится чувство сытости, что благоприятно скажется на эмоциональном состоянии.
Ведь ходить совсем голодным и злым никому не хочется.
После 10 дней вы постепенно и аккуратно вводите в свой рацион овощи, фрукты, разные каши, злаки. Далее можно прибавлять рыбу, нежирное мясо, кисломолочные продукты. Завтраки и обеды должны быть
сытными, но лёгким. А вот за 3-4 часа до сна необходимо кушать только арбуз(1кг ягоды на 30кг веса).
Не забывайте, что выход из таких жёстких диет должен быть плавным, не стоит сразу после окончания диеты накидываться на плюшки и макароны, иначе все старания будут напрасны, а потерянные килограммы
вернуться да еще и с верхом.
Завтрак: приготовленная каша или мюсли, так же можно съесть творог с яблоком или грушей, чай.
Обед: Небольшой кусок постного мяса/рыбы (100-150гр), салат из свежих овощей, заправленный зеленью, оливковым маслом и соком половинки лимона. Чай/кофе.
Ужин: Мякоть арбуза. Будьте осторожны, ведь арбуз обладает мочегонным действием, перед сном это может принести чувство дискомфорта.
Если Вам понравилась ДИЕТА Арбузная Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
