ДИЕТА КЛУБНИЧНАЯ
Диеты для похудения / Фруктовые диеты
Клубника-ягода, без которой наверно просто невозможно себе представить теплые летние дни! Яркая, сочная, ароматная ягода приносит нам огромное удовольствие одним своим видом, не говоря уже о ее вкусе!
Клубника полезна не только для нашего хорошего настроения, но и для нашего здоровья. В ягодах содержится большое количество витамина С, магния, железа, калия, пектина.
Пектин помогает нашему организму быстрее переваривать пищу, а значит ускоряет обмен веществ, в следствие чего из организма уходят шлаки и токсины.
Еще одно полезное свойство этой летней ягодки-это способность улучшать настроение. Достаточно съесть всего 150гр клубники и положительные эмоции вам обеспечены.
Клубника очень низкокалорийная ягода-на 100гр продукта 27Ккал.
Клубничная диета:
Продолжительность диеты 4 дня. Основным продуктом для вас станет клубника, но так же ваш рацион будет наполнен и другими продуктами. Рацион такой клубничной диеты довольно разнообразен.
Во время диеты необходимо выпивать не менее 2-х литров питьевой воды в день, так же можно пить зеленый/черный/травяной чай. За 4 дня клубничной диеты вы сможете сбросить до 2-2,5кг лишнего веса.
Примерное меню клубничной диеты:
День 1
Завтрак: салат из 250гр свежей клубники, половинки яблока, половины банана. Салат заправить 50гр нежирного йогурта(без добавок) и 1ч. ложкой меда.
Второй завтрак: молочно-клубничный коктейль из 100гр свежей клубники и 100мл нежирного молока, добавить 1 ч.ложку меда.
Обед: большая порция салата из огурцов и помидоров, добавить в салат 150гр клубники, заправить оливковым маслом.
Полдник: 100гр клубники, 100гр нежирного йогурта.
Ужин: 200гр тушеных овощей, 100гр свежей клубники, стакан 100% натурального апельсинного сока (без сахара).
День 2
Завтрак: 1 ломтик ржанового хлеба с тонким ломтиком сыра, небольшая порция клубники.
Второй завтрак: молочно-клубничный коктейль из 100гр свежей клубники и 100мл нежирного молока, добавить 1 ч.ложку меда.
Обед: 300гр запечённой/отварной рыбы, отварной картофель, 100гр клубники.
Полдник: 100гр клубники, 100гр нежирного йогурта.
Ужин: Порция овощного салата, 100гр клубники, стакан 100% натурального (свежевыжетого) грейпфрутого сока (без сахара).
День 3
Завтрак: 2-3 ст. ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50мл нежирного молока, 100гр клубники, добавить 1 ч.ложку меда.
Второй завтрак: 100гр клубники.
Обед: 200гр запечённого куриного мяса с помидорами, 100гр клубники.
Полдник: 100гр клубники, стакан 100% натурального апельсинного сока (без сахара).
Ужин: Фруктовый салат из 250гр клубники, половинки яблока, половины банана. Заправить 50гр нежирного йогурта (без добавок) и 1 чайной ложкой меда.
День 4
Завтрак: 1 ломтик ржанового хлеба с тонким ломтиком сыра, небольшая порция клубники.
Второй завтрак: молочно-клубничный коктейль из 100гр свежей клубники и 100мл нежирного молока, добавить 1 ч.ложку меда.
Обед: 200гр тушеных овощей, 100гр клубники, стакан 100% натурального апельсинного сока (без сахара).
Полдник: 100гр свежей клубники.
Ужин: порция салатных листьев(например руккола), 100гр клубники, стакан свежевыжетого яблочного сока (без сахара).
Клубника полезна не только для нашего хорошего настроения, но и для нашего здоровья. В ягодах содержится большое количество витамина С, магния, железа, калия, пектина.
Пектин помогает нашему организму быстрее переваривать пищу, а значит ускоряет обмен веществ, в следствие чего из организма уходят шлаки и токсины.
Еще одно полезное свойство этой летней ягодки-это способность улучшать настроение. Достаточно съесть всего 150гр клубники и положительные эмоции вам обеспечены.
Клубника очень низкокалорийная ягода-на 100гр продукта 27Ккал.
Клубничная диета:
Продолжительность диеты 4 дня. Основным продуктом для вас станет клубника, но так же ваш рацион будет наполнен и другими продуктами. Рацион такой клубничной диеты довольно разнообразен.
Во время диеты необходимо выпивать не менее 2-х литров питьевой воды в день, так же можно пить зеленый/черный/травяной чай. За 4 дня клубничной диеты вы сможете сбросить до 2-2,5кг лишнего веса.
Примерное меню клубничной диеты:
День 1
Завтрак: салат из 250гр свежей клубники, половинки яблока, половины банана. Салат заправить 50гр нежирного йогурта(без добавок) и 1ч. ложкой меда.
Второй завтрак: молочно-клубничный коктейль из 100гр свежей клубники и 100мл нежирного молока, добавить 1 ч.ложку меда.
Обед: большая порция салата из огурцов и помидоров, добавить в салат 150гр клубники, заправить оливковым маслом.
Полдник: 100гр клубники, 100гр нежирного йогурта.
Ужин: 200гр тушеных овощей, 100гр свежей клубники, стакан 100% натурального апельсинного сока (без сахара).
День 2
Завтрак: 1 ломтик ржанового хлеба с тонким ломтиком сыра, небольшая порция клубники.
Второй завтрак: молочно-клубничный коктейль из 100гр свежей клубники и 100мл нежирного молока, добавить 1 ч.ложку меда.
Обед: 300гр запечённой/отварной рыбы, отварной картофель, 100гр клубники.
Полдник: 100гр клубники, 100гр нежирного йогурта.
Ужин: Порция овощного салата, 100гр клубники, стакан 100% натурального (свежевыжетого) грейпфрутого сока (без сахара).
День 3
Завтрак: 2-3 ст. ложки мюсли из овсяных хлопьев, 50мл нежирного молока, 100гр клубники, добавить 1 ч.ложку меда.
Второй завтрак: 100гр клубники.
Обед: 200гр запечённого куриного мяса с помидорами, 100гр клубники.
Полдник: 100гр клубники, стакан 100% натурального апельсинного сока (без сахара).
Ужин: Фруктовый салат из 250гр клубники, половинки яблока, половины банана. Заправить 50гр нежирного йогурта (без добавок) и 1 чайной ложкой меда.
День 4
Завтрак: 1 ломтик ржанового хлеба с тонким ломтиком сыра, небольшая порция клубники.
Второй завтрак: молочно-клубничный коктейль из 100гр свежей клубники и 100мл нежирного молока, добавить 1 ч.ложку меда.
Обед: 200гр тушеных овощей, 100гр клубники, стакан 100% натурального апельсинного сока (без сахара).
Полдник: 100гр свежей клубники.
Ужин: порция салатных листьев(например руккола), 100гр клубники, стакан свежевыжетого яблочного сока (без сахара).
Если Вам понравилась ДИЕТА КЛУБНИЧНАЯ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
