ДИЕТА ПОМИДОРНАЯ

Конечно же, о богатых вкусовых качествах помидоров нам всем хорошо известно, помидоры очень вкусны.
Огромное количество разнообразных рецептов, блюд с добавлением этого чудесного овоща.
Но стоит так же обратить внимание и на полезные свойства помидоров, а их как известно огромное количество.

Во-первых, следует начать с того, что помидор крайне низкокалорийный овощ. На 100гр продукта всего около 20Ккал. В нем почти нет жиров (на 100гр продукта 0,2 грамма).
Больше 90% общего веса-вода, а значит и набрать лишние килограммы употребляя в пищу помидоры, практически невозможно.
Поэтому разгрузочные дни и диеты на основе помидоров(томатов) считаются очень эффективными.

Во-вторых, помидоры содержат в себе множество витаминов. Витамины группы В(1,2,5,6,9), витамины С, А и К.
Большое количество калия (необходимого для работы нашего сердца), а так же магния, фосфора, цинка, железа, йода.

Помидор содержит в себе очень важный природный антиоксидант Ликопин. Важен для нашего здоровья ликопин тем, что помогает улучшить работу сердечно сосудистой системы, и самое важное
борется с образованиями различных опухолей. Таким образом, употребление помидоров(томатов) является эффективной профилактикой от сердечно сосудистых заболеваний и рака.

При употреблении помидоров не спешите снимать с них кожуру. Конечно, какой-либо питательной ценности она собой не представляет, и более того в организме не усваивается.
Но кожура активно стимулирует перистальтику желудочно-кишечного тракта, тем самым помогает очистить хорошо очистить организм. Это свойство будет особенно полезным для людей страдающих запорами.

Помидорная диета:

Эту помидорную диету нельзя назвать экспресс диетой. Продолжительность диеты- до 3-х месяцев.
Рацион довольно сбалансированный, поэтому потеря в весе будет плавной, не быстрой, вследствие чего ваш организм не будет испытывать сильный стресс.

Основа данной диеты — это салат из помидоров. Для приготовления такого салата вам нужно нарезать ломтиками(дольками) томаты, добавить к ним лук, чеснок, петрушку или базилик.
Заправляете салат оливковым или подсолнечным нерафинированным маслом (но не более 1ст. ложки в день).
Главное правило диеты-это большое количество помидоров, они должны стать основой вашего рациона. Они могут быть как отдельным блюдом, так и гарниром к рыбе/мясу.
Комбинируйте томаты с зеленью, творогом, яйцами, с любыми овощами.
Употребление фруктов должно быть сбалансировано, примерно 300-400гр в день. Это может быть фруктовый салат, часть завтрака или отдельный перекус.

Не забывайте про водный баланс, хоть помидоры и состоят на 90% из воды, это не означает что нужно ограничить себя употребление питьевой воды.
Выпивайте не менее 2-х литров чистой питьевой воды в день, так же разрешено пить зеленый/травяной чай.

Примерное меню помидорной диеты:

• Завтрак: небольшая порция отварного риса (75гр), чай зеленый/травяной (без сахара) и салат из помидоров.
  
• Второй завтрак: апельсин или зеленое яблоко, вода или чай.
  
• Обед: порция риса (75гр), салат из помидоров, 100-150гр отварного нежирного мяса. На десерт позвольте себе фруктовый салат заправленный нежирным йогуртом.
  
• Полдник: салат из томатов(помидоров), 100гр отварного мяса/рыбы, яблоко или персик.
  
• Ужин: чай/сок, салат из помидоров, немного фруктов. Перед сном, примерно за 2 часа разрешено выпить стакан нежирного кефира.
  

Соблюдая помидорную диету не нужно ждать слишком быстрых результатов, ведь организм теряет лишние килограммы достаточно плавно, медленно.
Но в данном случае это все же плюс, а не минус. Ваш организм не испытывает сильного стресса, а значит вы не будете чувствовать себя усталым и раздражительным.
В среднем за месяц на помидорной диете можно сбросить 3-4 кг лишнего веса.

Разгрузочный день на основе томатов (помидоров):

Выбрав для себя разгрузочный день на основе помидоров вы не только можете хорошо очистить свой организм, но и сбросить до 3-х кг лишнего веса (2-3кг).
В этот день разрешается съесть до полутора килограммов помидор. 1,5 кг томатов разделяем на 4-5 приемов.

Необязательно съедать помидоры в целом или нарезанном виде. Если вы хотите разнообразить ваше меню, то можно приготовить томатный суп, в основе которого, как вы уже догадались
будут входить помидоры.
Готовится такой суп очень легко. Возьмите нарезанные помидоры, немного чеснока, рубленой зелени(на ваш вкус), положите все это в кастрюлю и залейте водой так, что бы она немного покрывала содержимое сверху. Кипятите примерно 5 мин.
Таким супчиком вы прекрасно утолите голод и насытите ваш организм. Вареные помидоры не меньше свежих помогают очистить кишечник от лишнего и "вредного".