ЧЕТЫРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА НА КВАШЕНОЙ КАПУСТЕ
Диеты / Диеты для похудения
Любимая всеми традиционная русская закуска-квашеная капуста. Квашеная капуста всегда найдет достойное место на любом столе.
Из нее варят щи, добавляют в салаты или едят отдельно от всего. В любом случае все знают, что такая хрустящая капустка не только вкусна, но и весьма полезна для нашего здоровья.
Многие диетологи схожи во мнении, что именно квашеная капуста гораздо полезнее чем свежая белокочанная. Во время процесса закваски капуста обогащается новыми полезными веществами и витаминами.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В4, В6, В9), витамин К, большое количество витамина С (аскорбиновая кислота), кальций, фосфор, железо, йод, цинк.
Квашеная капуста улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает нормализовать пищеварение. И конечно же, это натуральное и эффективное средство для похудения. Эффективность ее заключается в том, что капуста быстро дает ощущение сытости, и при этом она низкокалорийная (20 Ккал на 100гр продукта).
Наличие тартроновой кислоты препятствует образованию жировых отложений. Если вы решили сесть на диету на основе квашеной капусты, то положительных результатов можно добиться уже через несколько дней.
Четырехдневная диета на квашеной капусте:
Главным продуктом в вашем меню будет квашеная капуста. Исключите из рациона копченое, соленое, жареное, газированные напитки, мучное и сладости.
Продолжительность диеты 4 дня.
Меню четырехдневной диеты:
1 день:
Завтрак: 175гр нежирного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: 200гр квашеной капусты, 100гр свинины (приготовленной на гриле/тушеной), 1 груша (все потушить).
Ужин: Салат из 150гр квашеной капусты, 4 редисок, половинки редьки и половины огурца. Заправить соусом из 75гр йогурта, 1ч.л. молотых орехов.
2 день:
Завтрак: 150гр обезжиренного йогурта с добавлением 1 банана, сверху посыпьте 1ст.л. овсяных хлопьев.
Обед: Суп на мясном нежирном бульоне с 200гр квашеной капусты, 50мл яблочного сока; за 5 мин до готовности добавить 2 стручка сладкого мелко нарезанного перца.
Ужин: Салат из 200гр квашеной капусты, 150гр филе лосося (приготовленный на гриле/тушеный) сбрызнуть лимонным соком, посолить.
3 день:
Завтрак: Салат из 1 апельсина и 150гр нежирного творога, посыпать салат семечками подсолнуха.
Обед: 150гр любой белой рыбы (приготовленной на гриле), 150гр квашеной капусты.
Ужин: Картофельные аладьи (из 3 картофелен), салат из 100гр квашеной капусты и нескольких ягод винограда (3-4шт.).
4 день:
Завтрак: Булочка из муки грубого помола с отрубями, 30гр сыра полутвердого нежирного, несколько долек яблока.
Обед: 200гр постной говядины (обжаренная/тушеная), 150гр квашеной капусты со свежим ананасом-все потушить.
Ужин: Салат из 3-х помидоров, 100гр квашеной капусты и 125гр свиной нарезки.
Из нее варят щи, добавляют в салаты или едят отдельно от всего. В любом случае все знают, что такая хрустящая капустка не только вкусна, но и весьма полезна для нашего здоровья.
Многие диетологи схожи во мнении, что именно квашеная капуста гораздо полезнее чем свежая белокочанная. Во время процесса закваски капуста обогащается новыми полезными веществами и витаминами.
Витамины группы В (В1, В2, В3, В4, В6, В9), витамин К, большое количество витамина С (аскорбиновая кислота), кальций, фосфор, железо, йод, цинк.
Квашеная капуста улучшает работу желудочно-кишечного тракта, помогает нормализовать пищеварение. И конечно же, это натуральное и эффективное средство для похудения. Эффективность ее заключается в том, что капуста быстро дает ощущение сытости, и при этом она низкокалорийная (20 Ккал на 100гр продукта).
Наличие тартроновой кислоты препятствует образованию жировых отложений. Если вы решили сесть на диету на основе квашеной капусты, то положительных результатов можно добиться уже через несколько дней.
Четырехдневная диета на квашеной капусте:
Главным продуктом в вашем меню будет квашеная капуста. Исключите из рациона копченое, соленое, жареное, газированные напитки, мучное и сладости.
Продолжительность диеты 4 дня.
Меню четырехдневной диеты:
1 день:
Завтрак: 175гр нежирного творога с кресс-салатом, ломтик хлеба из муки грубого помола.
Обед: 200гр квашеной капусты, 100гр свинины (приготовленной на гриле/тушеной), 1 груша (все потушить).
Ужин: Салат из 150гр квашеной капусты, 4 редисок, половинки редьки и половины огурца. Заправить соусом из 75гр йогурта, 1ч.л. молотых орехов.
2 день:
Завтрак: 150гр обезжиренного йогурта с добавлением 1 банана, сверху посыпьте 1ст.л. овсяных хлопьев.
Обед: Суп на мясном нежирном бульоне с 200гр квашеной капусты, 50мл яблочного сока; за 5 мин до готовности добавить 2 стручка сладкого мелко нарезанного перца.
Ужин: Салат из 200гр квашеной капусты, 150гр филе лосося (приготовленный на гриле/тушеный) сбрызнуть лимонным соком, посолить.
3 день:
Завтрак: Салат из 1 апельсина и 150гр нежирного творога, посыпать салат семечками подсолнуха.
Обед: 150гр любой белой рыбы (приготовленной на гриле), 150гр квашеной капусты.
Ужин: Картофельные аладьи (из 3 картофелен), салат из 100гр квашеной капусты и нескольких ягод винограда (3-4шт.).
4 день:
Завтрак: Булочка из муки грубого помола с отрубями, 30гр сыра полутвердого нежирного, несколько долек яблока.
Обед: 200гр постной говядины (обжаренная/тушеная), 150гр квашеной капусты со свежим ананасом-все потушить.
Ужин: Салат из 3-х помидоров, 100гр квашеной капусты и 125гр свиной нарезки.
Если Вам понравилась ЧЕТЫРЕХДНЕВНАЯ ДИЕТА НА КВАШЕНОЙ КАПУСТЕ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
