ДИЕТА Ананасовая
Диеты / Диеты для похудения / Фруктовые диеты
Все мы знаем, что ананас очень полезный фрукт. В его состав входит множество полезных веществ, микроэлементов, витамины В1, В2, В12, РР и С.
Он помогает улучшить и ускорить обмен веществ, налаживает работу пищеварительного тракта.
Содержащийся в мякоти ананаса фермент бромелайн активно расщепляет жиры, делает его прекрасным диетическим продуктом.
Именно поэтому диеты и разгрузочные дни на основе ананасов имеют массу положительных отзывов!
Важно помнить, что употреблять необходимо только свежие плоды, не извлекая из них сердцевину (как раз в ней и сконцентрировано наибольшее содержание фермента бромелайн).
А так же не подвергать фрукт тепловой обработке, в следствие чего происходит разрушение всех полезных веществ.
Выбираем спелые, ароматные плоды, очищаем и делим на 4 приема пищи. В общей сложности у вас должно получится 2 кг мякоти ананаса на день.
Так же берем 1 литр 100% натурального ананасового сока без сахара! Употребляем все это в течение дня. Нормально будет за этот день сбросить 0,5-1 кг лишнего веса.
Такие разгрузочные дни необходимо делать не более одного раза в неделю!
Пятидневная Ананасовая диета:
Данная диета не относится к разряду жестких диет, так как в рационе присутствует не один лишь тропический фрукт, но и более привычные и питательные продукты.
Пить можно минеральную или просто очищенную питьевую воду, либо зеленый чай без сахара (всего жидкости – около 2 литров в день).
Для всех дней диеты меню полдника и завтрака будет одинаковым:
— на завтрак нужно съедать пюре из свежего ананаса (100 г), в которое следует добавить 100 г йогурта (нежирного) и 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
— а на полдник разрешается съедать бутерброд из ржаного хлеба, с тонким слоем сливочного масла и 20 г семги, вареное яйцо.
День 1.
Обед. Рис на пару с приправой карри.
Ужин. Картофель в мундире (2 штуки), 100 г ананаса с творожным соусом (смешайте две ложки творога, ложку сметаны и чайную ложку тертого хрена).
День 2.
Обед. Ананасовый салат: 100 г фрукта, 2 помидора, половина красного перца, 3 листа салата.
Ужин. Тушенная с луком грудка индейки (100 г), 100 г ананаса, 2 хлебца.
День 3.
Обед. Мясо молодого цыпленка, приготовленного без кожи и добавления жира, кусочки свежего ананаса.
Ужин. Салат из ананаса (100 г), отварных креветок (100 г), измельченных веток сельдерея, огурца, соли и ложки легкого майонеза.
День 4.
Обед. Порция куриного мяса гриль (100 г), ананас, половина апельсина, 2 ложки зеленого горошка.
Ужин. Ананас (100 г), суп из сельдерея.
День 5.
Обед. Пирожки слоеные с ананасом.
Ужин. Порция отварного риса (2 ложки сухого риса), порция ананаса (100 г).
За 5 дней диеты вы теряете до 5 кг лишнего веса.
Он помогает улучшить и ускорить обмен веществ, налаживает работу пищеварительного тракта.
Содержащийся в мякоти ананаса фермент бромелайн активно расщепляет жиры, делает его прекрасным диетическим продуктом.
Именно поэтому диеты и разгрузочные дни на основе ананасов имеют массу положительных отзывов!
Важно помнить, что употреблять необходимо только свежие плоды, не извлекая из них сердцевину (как раз в ней и сконцентрировано наибольшее содержание фермента бромелайн).
А так же не подвергать фрукт тепловой обработке, в следствие чего происходит разрушение всех полезных веществ.
Разгрузочный ананасовый день:
Выбираем спелые, ароматные плоды, очищаем и делим на 4 приема пищи. В общей сложности у вас должно получится 2 кг мякоти ананаса на день.
Так же берем 1 литр 100% натурального ананасового сока без сахара! Употребляем все это в течение дня. Нормально будет за этот день сбросить 0,5-1 кг лишнего веса.
Такие разгрузочные дни необходимо делать не более одного раза в неделю!
Пятидневная Ананасовая диета:
Данная диета не относится к разряду жестких диет, так как в рационе присутствует не один лишь тропический фрукт, но и более привычные и питательные продукты.
Пить можно минеральную или просто очищенную питьевую воду, либо зеленый чай без сахара (всего жидкости – около 2 литров в день).
Для всех дней диеты меню полдника и завтрака будет одинаковым:
— на завтрак нужно съедать пюре из свежего ананаса (100 г), в которое следует добавить 100 г йогурта (нежирного) и 2 столовые ложки овсяных хлопьев;
— а на полдник разрешается съедать бутерброд из ржаного хлеба, с тонким слоем сливочного масла и 20 г семги, вареное яйцо.
Примерное меню ананасовой диеты на день:
День 1.
Обед. Рис на пару с приправой карри.
Ужин. Картофель в мундире (2 штуки), 100 г ананаса с творожным соусом (смешайте две ложки творога, ложку сметаны и чайную ложку тертого хрена).
День 2.
Обед. Ананасовый салат: 100 г фрукта, 2 помидора, половина красного перца, 3 листа салата.
Ужин. Тушенная с луком грудка индейки (100 г), 100 г ананаса, 2 хлебца.
День 3.
Обед. Мясо молодого цыпленка, приготовленного без кожи и добавления жира, кусочки свежего ананаса.
Ужин. Салат из ананаса (100 г), отварных креветок (100 г), измельченных веток сельдерея, огурца, соли и ложки легкого майонеза.
День 4.
Обед. Порция куриного мяса гриль (100 г), ананас, половина апельсина, 2 ложки зеленого горошка.
Ужин. Ананас (100 г), суп из сельдерея.
День 5.
Обед. Пирожки слоеные с ананасом.
Ужин. Порция отварного риса (2 ложки сухого риса), порция ананаса (100 г).
За 5 дней диеты вы теряете до 5 кг лишнего веса.
Если Вам понравилась ДИЕТА Ананасовая Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
