ДИЕТА АПЕЛЬСИНОВАЯ
Диеты / Диеты для похудения / Фруктовые диеты
Апельсины-сладкие ароматные плоды, которые не только вкусны, но очень полезны для нашего организма. В апельсине высокое содержание витаминов и питательных веществ.
Витамины А, В, С, Р, а так же калий, магний, железо, кальций, различные антиоксиданты, органические кислоты пектиновые вещества.
Не менее полезен и аромат этого яркого фрукта, содержащиеся в его цедре ценные эфирные масла благотворно влияют на наше эмоциональное состояние.
И конечно же, ароматную цедру используют и во многих косметических процедурах по омоложению и питанию кожи. Так что, солнечные плоды апельсина приносят нам пользу не только изнутри, но и снаружи.
Апельсиновая диета уже давно зарекомендовала себя как проверенный и эффективный способ для избавления от лишних килограммов.
Трехнедельная апельсиновая диета:
Продолжительность диеты 3 недели.
Основное правило диеты: суточная норма каллорий- 1200 Ккал
Первая неделя
Эта неделя самая «строгая». За сутки вам необходимо съедать по одному апельсину каждые три часа (всего примерно 1кг за день). Помимо этого в вашем дневном меню-два вареных яйца и два литра очищенной питьевой (негазированной) воды. Следующие две недели будут более щадящими.
Вторая неделя
Необходимо употреблять 1кг апельсинов в сутки (можно в виде свежевыжатого сока). Так же разрешена порция каши на воде. Кашу разрешено немного подсолить или же оставить нейтральной, главное не добавляйте сахар. Из круп предпочтительнее выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Каши вы можете есть на завтрак, обед и ужин, в неограниченном количестве. И конечно, не забывайте про воду (примерно 1,5 литра в сутки).
Третья неделя
В вашем меню снова апельсины (1кг в сутки) и вода. Каши необходимо заменить на фрукты и овощи. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и приготовленные на пару, запеченные, отварные. Объемы порций не ограничены.
Такая диета позволит вам избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Но важно помнить, что из-за строгих ограничений в еде, прибегать к помощи такой диеты следует не чаще чем 2 раза в год.
Апельсиновая трехдневная диета:
Примерное меню трехдневной апельсиновой диеты:
День 1
Завтрак: 1 ломтик хлеба, апельсин, 100гр овсяных хлопьев, заваренных кипятком.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, стейк лосося с зеленым листовым салатом, заправленным лимонным соком. Но десерт 100гр натурального йогурта, апельсин, 1ч. ложка меда.
Ужин: Небольшая порция печени (на выбор), обжаренная с шампиньонами в небольшом количестве растительного масла. Десерт-горсть малины (или других ягод) с йогуртом, 1 апельсин.
День 2
Завтрак: ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100мл апельсинового сока.
Обед: Небольшая порция отварной фасоли, листовой салат, ломтик хлеба с маслом, 1 апельсин.
Ужин: Кусок отварной нежирной свинины, порция картофельного пюре, тушеные кабачки с морковью. На десерт-стакан натурального йогурта, 100гр свежего ананаса, 1 апельсин.
День 3
Завтрак: два ломтика хлеба с маслом и двумя кусками сыра, 1 большой кусок дыни.
Обед: Салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, 1 апельсин.
Ужин: Немного отварной курицы со сладким перцем, порция отварной брюссельской капусты и брокколи, 1 апельсин.
Такой вариант апельсиновой диеты более щадящий и позволит вам избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
Выбирать для себя такую апельсиновую диету следует не чаще 2-х раз в месяц.
Витамины А, В, С, Р, а так же калий, магний, железо, кальций, различные антиоксиданты, органические кислоты пектиновые вещества.
Не менее полезен и аромат этого яркого фрукта, содержащиеся в его цедре ценные эфирные масла благотворно влияют на наше эмоциональное состояние.
И конечно же, ароматную цедру используют и во многих косметических процедурах по омоложению и питанию кожи. Так что, солнечные плоды апельсина приносят нам пользу не только изнутри, но и снаружи.
Апельсиновая диета уже давно зарекомендовала себя как проверенный и эффективный способ для избавления от лишних килограммов.
Трехнедельная апельсиновая диета:
Продолжительность диеты 3 недели.
Основное правило диеты: суточная норма каллорий- 1200 Ккал
Первая неделя
Эта неделя самая «строгая». За сутки вам необходимо съедать по одному апельсину каждые три часа (всего примерно 1кг за день). Помимо этого в вашем дневном меню-два вареных яйца и два литра очищенной питьевой (негазированной) воды. Следующие две недели будут более щадящими.
Вторая неделя
Необходимо употреблять 1кг апельсинов в сутки (можно в виде свежевыжатого сока). Так же разрешена порция каши на воде. Кашу разрешено немного подсолить или же оставить нейтральной, главное не добавляйте сахар. Из круп предпочтительнее выбрать гречневую, овсяную, перловую, пшенную. Каши вы можете есть на завтрак, обед и ужин, в неограниченном количестве. И конечно, не забывайте про воду (примерно 1,5 литра в сутки).
Третья неделя
В вашем меню снова апельсины (1кг в сутки) и вода. Каши необходимо заменить на фрукты и овощи. Овощи можно употреблять как в сыром виде, так и приготовленные на пару, запеченные, отварные. Объемы порций не ограничены.
Такая диета позволит вам избавиться от 8-10 кг лишнего веса. Но важно помнить, что из-за строгих ограничений в еде, прибегать к помощи такой диеты следует не чаще чем 2 раза в год.
Апельсиновая трехдневная диета:
Примерное меню трехдневной апельсиновой диеты:
День 1
Завтрак: 1 ломтик хлеба, апельсин, 100гр овсяных хлопьев, заваренных кипятком.
Обед: 2 ломтика хлеба с отрубями, стейк лосося с зеленым листовым салатом, заправленным лимонным соком. Но десерт 100гр натурального йогурта, апельсин, 1ч. ложка меда.
Ужин: Небольшая порция печени (на выбор), обжаренная с шампиньонами в небольшом количестве растительного масла. Десерт-горсть малины (или других ягод) с йогуртом, 1 апельсин.
День 2
Завтрак: ломтик хлеба со сливочным маслом, яйцо всмятку, 100мл апельсинового сока.
Обед: Небольшая порция отварной фасоли, листовой салат, ломтик хлеба с маслом, 1 апельсин.
Ужин: Кусок отварной нежирной свинины, порция картофельного пюре, тушеные кабачки с морковью. На десерт-стакан натурального йогурта, 100гр свежего ананаса, 1 апельсин.
День 3
Завтрак: два ломтика хлеба с маслом и двумя кусками сыра, 1 большой кусок дыни.
Обед: Салат из отварной свеклы, моркови и зелени, порция риса с говядиной, 1 апельсин.
Ужин: Немного отварной курицы со сладким перцем, порция отварной брюссельской капусты и брокколи, 1 апельсин.
Такой вариант апельсиновой диеты более щадящий и позволит вам избавиться от 2-3 кг лишнего веса.
Выбирать для себя такую апельсиновую диету следует не чаще 2-х раз в месяц.
Если Вам понравилась ДИЕТА АПЕЛЬСИНОВАЯ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
