ДИЕТА МАЛЫШЕВОЙ

Елена Малышева известна многим, как ведущая телепередачи «Жить здорово». Но не все знают, что Малышева является автором собственной уникальной методики, которая позволяет худеть без голодания. Эту методику точнее будет назвать не диетой, и систематизированным образом правильного питания, который помогает очистить и оздоровить организм, избавиться от целого ряда заболеваний.

В чем суть?
Диета популярной ведущей подойдет людям, которые не могут терпеть чувство голода, ее основной принцип так и звучит: не голодать. Когда человек воздерживается от еды, у его организма включается защитная реакция, он усиленно начинает «копить» жиры. Малышева предлагает пяти-шестиразовое питание небольшими порциями на протяжении всего дня. Такая схема не позволит организму перейти в режим экономии и будет поддерживать обмен веществ на оптимальном уровне.

Вторым важным моментом этой диеты является умение правильно рассчитывать объем принимаемой пищи, одна порция не должна превышать объема обычного стакана. Чтобы человек смог похудеть, его желудку необходимо сузиться до размера двух кулачков. Во время диеты нужно вести суточный подсчет калорий с учетом своего возраста и веса. Для точного расчета калорий можно пользоваться онлайн-калькуляторами и таблицей калорийности продуктов.
Кроме того, диета Малышевой низкокалорийна, она исключает употребление поваренной соли, а также сахара, мучных изделий, риса, картофеля и алкогольных напитков. Соблюдать диету потребуется не менее двух-трех месяцев, но зато новый вес сохранится на протяжении от одного года до двух лет.

Плюсы и минусы диеты
Бесспорным достоинством этой диеты является то, что человек, придерживающийся ее, не испытывает мучительного чувства голода, питание небольшими порциями просто не дает ему проголодаться. Кроме этого, меню диеты достаточно разнообразно, питаться, допустим, одним рисом несколько дней подряд никому не придется.

К минусам диеты Малышевой можно отнести то, что похудение происходит не моментально, вес снижается постепенно.
К тому же рабочее время некоторых людей не позволяет им придерживаться питания по строгому графику, который определен диетой.
Что касается противопоказаний, то система Малышевой их практически не имеет, если только у человека нет каких-либо хронических заболеваний, требующих специального питания.

Стоимость диеты.
Чтобы облегчит жизнь худеющим, на официальном сайте Елены предлагается купить уже готовый набор блюд с указанной на упаковке калорийностью. Людям, которые приобретут набор, уже не придется подчитывать калории самостоятельно и тратить свое время на приготовление низкокалорийной пищи. Контейнеры с готовыми блюдами нужно хранить в холодильнике, так как большая часть еды в них заморожена. Цена набора продуктов, рассчитанного на месяц, довольно высока, она может доходить до 16 тысяч рублей, и это без учета стоимости доставки.


Меню диеты Малышевой

Примерное меню на неделю:
- завтрак состоит из каш с добавлением кусочков фруктов, приступать к нему нужно в 8 утра;
- небольшой перекус, состоящий из мандаринки или пары некрупных яблок, организуется в 10 утра;
- на обед позволяется съесть кусочек отварной рыбы или нежирного куриного мяса, обеденное время наступает в 12 часов дня;
- в 4 часа дня подходит время для полдника, в качестве которого также используются фрукты: мандарины и яблоки;
- ужинать полагается овощным салатом не позднее 7 часов вечера. Салат можно заменить вареными яйцами или просто выпить нежирный кефир.

Отзывы
Вся методика Малышевой построена на принципах правильного питания, в которых нет ничего нового. Диета не решает проблему лишнего веса навсегда, волшебный ингредиент, сжигающий жир, в ней отсутствует. Конечно, она работает, по словам похудевших, каждый из них потерял от 4 до 10 кг веса за месяц. Однако готовые наборы продуктов отпугивают покупателей своей ценой. Если готовить блюда самостоятельно, то все меню можно составить за цену в три раза ниже стоимости готовых наборов. Покупать ли готовую еду на сайте диетолога или пытаться похудеть менее дорогими способами – это личный выбор каждого.