Осторожно! Как не стать жертвой диет?

В данной статье речь пойдет о том к каким проблемам со здоровьем и психикой может привести излишняя увлеченность девушек вредными диетами для похудения. Ведь не зря говорят, что диета - это бич 21 века! Наверное нет сегодня ни одного человека, который хоть раз не пробовал "сидеть" на диете.

Диеты сопровождают человечество с древности — уже Гиппократ, Авиценна и Парацельс признавали их пользу для человеческого тела. Но 20-й и 21-й века превратили диеты в некий фетиш для достижения идеальных стандартов фигуры, навязанных обществу в качестве канонов красоты.

Чем это грозит?

Медики объясняют, какая опасность возникает для внутренних систем, когда питание меняется в сторону уменьшения калорийности, перехода на монопищу или исключения ряда продуктов.

Организм воспринимает ограничения как стресс и, естественно, строит свою защиту, чтобы сохранить жизнеспособность, – он начинает экономить энергию и замедляет обмен веществ на 40-45%. После окончания диеты низкий метаболизм сохраняется еще некоторое время, а привычное ранее количество еды превращается в жировые отложения на важных органах. Это прямой путь к развитию ишемической болезни сердца, гипертонии, диабета и ожирения.

Кроме того, исследования женщин показали, что испытываемый стресс на треть ухудшает их возможности запоминания информации, скорость реакции и внимание по сравнению с неголодающими людьми.

Появляются проблемы и со стороны желудка и выделительных систем, особенно при монодиетах. Сырые овощи и фрукты приводят к метеоризму. От избытка белка страдают почки. Трудноперевариваемые жиры орехов чрезмерно нагружают печень. Кислоты, содержащиеся в цитрусовых, продуцируют излишнее желчеотделение. Также критически нарушается баланс витаминов, питательных веществ и минералов, необходимых для здоровья. А ведь настоящий правильный диетический рацион - абсолютно другой. Это должно быть сбалансированное, правильно подобранное меню, которого необходимо придерживаться, не для того что бы резко и быстро худеть, а для того, что бы Ваш организм получал все необходимые полезные вещества для полноценного функционирования.

Краш-диеты — особое зло.

Курс экстремального похудения (например, к пляжному сезону), когда за очень короткое время вес падает намного, вызывает особую тревогу врачей. Ведь те, кто переходят на «аварийную» низкокалорийную еду, рискуют получить сбой иммунитета, обезвоживание, аритмию и гипотонию.
Но самое опасное то, что нехватка магния, калия и меди может привести к истощению сердечной мышцы и повреждению кровеносных сосудов.
Даже однократное пребывание на краш-курсе может вызвать серьезные неполадки в организме. Те же, кто подвергает им себя постоянно, увеличивают на 20% риск развития атеросклероза и кардиологических заболеваний.

Вред для психики.

Психологи говорят, что к ограничениям в питании чаще прибегают «недолюбленные» женщины. Им кажется, что личные проблемы можно решить извне, только с помощью потери веса, поэтому успех диеты становится сверхзадачей. Жертвы диет не готовы двигаться постепенно, винят себя за слабоволие и малые результаты. И постоянно ужесточают ограничения.

И тут уже рукой подать до серьезных нервных патологий:

анорексия является сознательным отказом от пищи с целью похудения. В ответ на строжайший пост психика «выдает» депрессию, истерики, бессонницу. А тело страдает из-за нарушений менструального цикла и сердечных сбоев. Если вовремя не лечить это состояние, исход может быть и летальным;

булимия может возникнуть, когда человек «срывается» с жесткой диеты и наедается «до отвала». После этого отторгает пищу и испытывает стыд за свой поступок. Эта цепь – срыв, обжорство, рвота, раскаяние – запускает механизм тяжелого расстройства, которое, как и анорексию, крайне сложно вылечить без психиатра.

Девушки в погоне за идеальными 90-60-90 см идут на резкие ограничения в питании, что может нанести существенный вред организму. Воля, разум, понимание собственного тела и здоровая осторожность – именно это обеспечит успех на пути избавления от лишних килограммов.