ДИЕТА ЗЕРНОВАЯ

Зерновая диета поможет Вам наладить работу желудочно-кишечного тракта, снабдит организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно, клетчаткой. Зерновая диета — достаточно щадящая, а значит Вы не будете постоянно ощущать чувство голода. Вы будете сыты, а значит и полны сил для нормальной работы или отдыха.

Продолжительность диеты — 7 дней (1 неделя).
С помощью зерновой диеты Вы можете потерять до 5 кг лишнего веса.

В период диеты необходимо убрать из рациона: соль, сахар, алкоголь, копчености, кондитерские изделия, а так же маринованные продукты.

Меню диеты на неделю:

Пшеничный день (1)

• Рекомендуется: 180 гр зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.
  
• Завтрак: каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
  
• Обед: стебелек лука + 1 стакан овощного бульона (чуть отварить) + каша.
  
• Ужин: каша + йогурт 125 гр+ сахарин + корица.
  

Пшенный день (2)

• Рекомендуется: 180 гр пшена в 3/4 л воды — вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.
  
• Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
  
• Обед: 1 стакан овощного бульона + каша.
  
• Ужин: тертое яблоко + сок лимона + сахарин.
  

Овсяный день (3)

• Рекомендуется: 178 гр овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.
  
• Завтрак: 1/2 стакана молока + сахарин + каша.
  
• Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + чеснок, петрушка.
  
• Ужин: 80 гр творога + 3 ст.л. молока + 1 ст. л. какао + каша + сахарин.
  

Рисовый день (4)

• Рекомендуется: 140 г риса варить 35 минут.
  
• 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешайте яблоки, рис, лимонный сок, сахарин (подсластитель), корицу.
  

Ячменный день (5)

• Рекомендуется: 180 гр ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
  
• Завтрак: каша + сахарин + 1/2 стакана молока.
  
• Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + стебелек лука + перец.
  
• Ужин: каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 ст.л. сгущенного молока + сахарин.
  

Гречневый день (6)

• Рекомендуется: 180 гр гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.
  
• Завтрак: каша + 1/2 стакана молока + сахарин.
  
• Обед: 1 стакан овощного бульона + каша + специи.
  
• Ужин: 1 стакан кефира + каша + сахарин.
  

Смешанный день (7)

• Рекомендуется: по 60 гр пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.
  
• Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.
  
• Обед: каша + 3 ст.л. томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.
  
• Ужин: каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.