» » ДИЕТА ИНДИЙСКАЯ

ДИЕТА ИНДИЙСКАЯ

ДИЕТА ИНДИЙСКАЯ
Диеты / Диеты для похудения
2
Большая часть населения Индии придерживается вегетарианской диеты. Конечно не мало важным фактором является то, что мясо достаточно дорогой продукт, и у большинства людей попросту не хватает на него денег. Но многие жители индии не употребляю мясо и по другим причинам.

Сегодня более миллиона европейцев по примеру индусов (и не только) отказываются употреблять мясо.

Продолжительность диеты — 14 дней.

Основные правила Индийской диеты:


Каждый день употребляйте следующие продукты:
  • два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после).
  • сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей.
  • вареные овощи, приготовленные в скороварке (сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или на ужин. Не забывайте о супах - горячих или холодных.
  • блюдо из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия).
  • три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог.
  • орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).
  • Употребление алкоголя, сильно соленого, копченого, жирного, свежего хлеба, сладостей запрещено.


  • Меню Индийской диеты:


    Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.
    Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута,порция риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы), с отварной морковью, или порция манной каши с бобами и овощами, или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.
    Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба, или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом, ломтик тоста, или соевый стейк с овощной котлетой; натуральный йогурт и компот из свежих яблок.

    Если Вам понравилась ДИЕТА ИНДИЙСКАЯ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
    Ctrl
    Enter
    Заметили ошЫбку
    Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
    Обсудить (2)