"6 ЛЕПЕСТКОВ" ДИЕТА ДОКТОРА АННЫ ЮХАНССОН
Диеты / Диеты для похудения
Диета «6 лепестков» была создана успешным шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала принцип питания, основанный на определенной последовательности однодневных монодиет.
Диетолог уверена, что такой метод- лучший способ избавиться от лишних килограммов.
На сегодняшний день диета популярна во всем мире, зарекомендовала себя, как проверенный способ для похудения.
Секрет «6 лепестков» - в физиологии человеческого пищеварения. Монодиета- это строгое соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, указанный на одном лепестке, худеющие не смешивают несовместимые друг с другом элементы. Проще говоря, вы не устраиваете с воем желудке «мешанину».
Стремительное похудение обеспечивают суточные монодиеты, в которых питание является однообразным в течение всего дня.
Исследования Европейского Центра Снижения Веса (ЕЦСВ) показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы- печени, в которой накапливаются различные вещества и создается некий их запас.
Так же особенностью диеты является чередование белков и углеводов. В основе многих успешных диет преобладает именно такой принцип питания. Так что это дополнительный плюс.
Все необходимые полезные вещества, аминокислоты и полиненасыщенные жиры в достатке поступают в ваш организм. В вашем рационе будут рыба, творог, овощи, курица, все это- достаточное составляющее сбалансированного питания на время диеты.
Диетолог учла и психологическую составляющую процесса, порекомендовав худеющим наглядно изображать цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый последующий день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку.
В визуализации вашего намеченного плана диеты вам поможет ваша фантазия. Хотите вырежьте ромашку из цветной бумаги или нарисуйте кружок (как сердцевина цветка) и наклейте вокруг стикеры в виде лепестков, которые удобно будет отрывать по мере прохождения диеты. А может вы захотите поместить рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков. Все зависит от вашей фантазии.
Обязательно пронумеруйте и подпишите каждый лепесточек, что бы не запутаться. Строгая последовательность диеты- залог успешного похудения.
Первый день мы едим рыбу, во второй насыщаемся овощами (углеводами). Далее вновь белок- курица, а затем снова углеводы в виде злаков. И так далее, на протяжении 6 дней. Это дает вам возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.
Продолжительность диеты- 6 дней. За сутки вы теряете- 05, до 0,8 кг лишнего веса.
Сахар и сахаросодержащие блюда строго запрещены!
Не забывайте про питьевой режим, пейте чистую воду, зеленый/черный чай. Кофе лучше сократите или исключите вообще.
Последовательность суточных монодиет составлена не случайно, каждое меню подготавливает организм к рациону следующего дня. Например, рыбный день немного усыпляет бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же, рыба- наиболее усваиваемый белок. Так при небольшом количестве калорий за сутки, рабный рацион принесет не только неплохую потерю веса, но и подготовит организм к овощным блюдам за счет большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки, и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
После того, как все лепестки будут сорваны, можно сделать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.
Диетолог уверена, что такой метод- лучший способ избавиться от лишних килограммов.
На сегодняшний день диета популярна во всем мире, зарекомендовала себя, как проверенный способ для похудения.
Секрет «6 лепестков» - в физиологии человеческого пищеварения. Монодиета- это строгое соблюдение раздельного питания. Употребляя продукт, указанный на одном лепестке, худеющие не смешивают несовместимые друг с другом элементы. Проще говоря, вы не устраиваете с воем желудке «мешанину».
Стремительное похудение обеспечивают суточные монодиеты, в которых питание является однообразным в течение всего дня.
Исследования Европейского Центра Снижения Веса (ЕЦСВ) показали, что монодиета, длящаяся не более 25-ти часов, наиболее агрессивно воздействует на жир. Это происходит при содействии одного из органов пищеварительной системы- печени, в которой накапливаются различные вещества и создается некий их запас.
Так же особенностью диеты является чередование белков и углеводов. В основе многих успешных диет преобладает именно такой принцип питания. Так что это дополнительный плюс.
Все необходимые полезные вещества, аминокислоты и полиненасыщенные жиры в достатке поступают в ваш организм. В вашем рационе будут рыба, творог, овощи, курица, все это- достаточное составляющее сбалансированного питания на время диеты.
Диетолог учла и психологическую составляющую процесса, порекомендовав худеющим наглядно изображать цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый последующий день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку.
В визуализации вашего намеченного плана диеты вам поможет ваша фантазия. Хотите вырежьте ромашку из цветной бумаги или нарисуйте кружок (как сердцевина цветка) и наклейте вокруг стикеры в виде лепестков, которые удобно будет отрывать по мере прохождения диеты. А может вы захотите поместить рисунок на магнитно-маркерной доске, с последующим стиранием лепестков. Все зависит от вашей фантазии.
Обязательно пронумеруйте и подпишите каждый лепесточек, что бы не запутаться. Строгая последовательность диеты- залог успешного похудения.
Первый день мы едим рыбу, во второй насыщаемся овощами (углеводами). Далее вновь белок- курица, а затем снова углеводы в виде злаков. И так далее, на протяжении 6 дней. Это дает вам возможность «обмануть» организм, заставляя его расходовать жир, и при этом не чувствовать энергетического голодания.
Продолжительность диеты- 6 дней. За сутки вы теряете- 05, до 0,8 кг лишнего веса.
Сахар и сахаросодержащие блюда строго запрещены!
Не забывайте про питьевой режим, пейте чистую воду, зеленый/черный чай. Кофе лучше сократите или исключите вообще.
Меню диеты «6 лепестков»:
День 1- рыбный.
Можно есть любые сорта рыбы, в вареном/запеченном/тушеном виде. Разрешено солить, приправлять зеленью и натуральными не агрессивными специями. Хорошо подойдет рыбный бульон.
День 2-овощной.
В меню любые овощи в сыром/вареном/тушено/запеченном виде. Соль, «мягкие» специи, травы допускаются. Овощные соки без добавок.
День 3- куриный.
В этот день вы лакомитесь курочкой. Куриное филе (в идеале) без кожи в вареном/запеченном/тушеном виде. Куриный бульон. Соль, натуральные специи, травы допускаются.
День 4- злаковый.
На ваш выбор любые виды каш, злаки, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка. Разрешен квас. При желании блюда приправляются солью, зеленью.
День 5- творожный.
Ешьте творог, обезжиренный или с низким содержанием жира. Разрешено нежирное молоко.
День 6- фруктовый.
В вашем суточном рационе любые фрукты в свежем или запеченном виде. Можно использовать немного пряностей (корица, ваниль, цедра лимона). Пейте фруктовые соки (без сахара).
День 1- рыбный.
Можно есть любые сорта рыбы, в вареном/запеченном/тушеном виде. Разрешено солить, приправлять зеленью и натуральными не агрессивными специями. Хорошо подойдет рыбный бульон.
День 2-овощной.
В меню любые овощи в сыром/вареном/тушено/запеченном виде. Соль, «мягкие» специи, травы допускаются. Овощные соки без добавок.
День 3- куриный.
В этот день вы лакомитесь курочкой. Куриное филе (в идеале) без кожи в вареном/запеченном/тушеном виде. Куриный бульон. Соль, натуральные специи, травы допускаются.
День 4- злаковый.
На ваш выбор любые виды каш, злаки, пророщенные семена, зерновые хлебцы, отруби, клетчатка. Разрешен квас. При желании блюда приправляются солью, зеленью.
День 5- творожный.
Ешьте творог, обезжиренный или с низким содержанием жира. Разрешено нежирное молоко.
День 6- фруктовый.
В вашем суточном рационе любые фрукты в свежем или запеченном виде. Можно использовать немного пряностей (корица, ваниль, цедра лимона). Пейте фруктовые соки (без сахара).
Последовательность суточных монодиет составлена не случайно, каждое меню подготавливает организм к рациону следующего дня. Например, рыбный день немного усыпляет бдительность организма, снабжая его значительным количеством полиненасыщенных жирных кислот Омега-3. К тому же, рыба- наиболее усваиваемый белок. Так при небольшом количестве калорий за сутки, рабный рацион принесет не только неплохую потерю веса, но и подготовит организм к овощным блюдам за счет большого количества белка.
На второй день овощи еще больше снизят калорийность за сутки, и при этом обогатят организм полезными растительными углеводами.
После того, как все лепестки будут сорваны, можно сделать новый цветок и повторить диету, разнообразив ее новыми блюдами из разрешенных продуктов.
Если Вам понравилась "6 ЛЕПЕСТКОВ" ДИЕТА ДОКТОРА АННЫ ЮХАНССОН Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
