» » ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

РЕЦЕПТ ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ
Рецепты / Закуски / Горячие блюда
Тунец в собственном соку — блюдо, которое обязательно оценят все любители морской рыбы. Тунец имеет очень высокую питательную ценность. По содержанию белка тунец не уступает телятине. В составе мяса тунца множество питательных веществ (магний, калий, йод, железо, фосфор). В нем содержаться витамины В, Е, D, К, а так же аминокислоты и Омега-3 жирные кислоты.

Время приготовления тунца — чуть меньше четырех часов. За это время все косточки становятся мягким, а мясо очень нежным и ароматным.

Многие употребляют рыбу в собственном соку уже в консервированном виде, покупая ее в магазине. Но ведь найти качественные рыбные консервы сейчас весьма сложно. А вот, домашний вариант такой рыбки гораздо полезнее и вкуснее. На основе такого тунца можно приготовить различные блюда, например салаты, сэндвичи, запеканки, паштеты и др.

Диетический рецепт: ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ

Ингредиенты:

  • тунец свежий/свежемороженый 1 шт
  • лавровый лист 3-4 шт
  • смесь перцев горошком 1 ч.л.
  • соль 1 ч.л.
  1. Очистите рыбу от чешуи, удалите внутренности. Далее промойте рыбу под проточной водой.
  2. Разрежьте тунца на куски толщиной 3-4 сантиметра каждый. Голову и хвост отрежьте - они не понадобятся.
  3. Уложите рыбу в глубокую миску, добавьте соль. Слегка перемешайте.
  4. Поместите рыбу в рукав для запекания. Добавьте лавровые листики и смесь перцев.
  5. Туго завяжите края пакета, чтобы избежать вытекания сока. Лучше сверху надеть еще один или два пакета и так же туго завязать.
  6. В большую кастрюлю налейте холодную воду и выложите рукав с рыбой.
  7. После закипания воды убавьте огонь до минимума и продолжайте варить тунца 3,5-4 часа при минимальном кипении. Во время приготовления рыба выделит много сока и в нём же и будет готовиться.
  8. По окончании времени аккуратно разрежьте рукав и извлеките рыбу вместе с образовавшимся соком.
  9. Подавайте рыбу в горячем или холодном виде.


Калорийность на 100 гр продукта — 101 Ккал.

Если Вам понравился диетический рецепт ТУНЕЦ В СОБСТВЕННОМ СОКУ Поделитесь Вашими впечатлениями. Это поможет другим пользователям.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Обсудить (0)